Какие привычки могут убить уверенность в себе?

Люди часто воспринимают уверенность как врожденный дар. Считается, что если вам суждено ходить по миру с высоко поднятой головой, вы будете успешны, но если вы родились человеком, который избегает повышенного внимания и имеет низкую самооценку, то с этим ничего нельзя поделать. На самом деле ваше поведение не зависит только от ДНК, в большинстве случаев в дело вступают маленькие привычки. Некоторые из них могут убить вашу уверенность, поэтому предлагаем вам избавиться от них.

Использование телефона во время трапезы

Вы уже знаете, что использование мобильного телефона во время совместной трапезы с друзьями, коллегами или родственниками может испортить вашу репутацию. Эта, казалось бы, безобидная привычка может нанести урон вашей самооценке. Когда вы общаетесь со своими виртуальными знакомыми, обделяя вниманием своих реальных компаньонов, вы упускаете уникальный шанс для формирования подлинной связи. Приоритеты в пользу социальных медиа говорят другим людям, что с вами не стоит иметь дело, так как вы являетесь ненадежным человеком.

Зачем пить биодобавки, если это не лекарства?
Джейми Оливер знает способ борьбы с зависимостью от сахара
Узнаете эту красотку без макияжа?

Использование фразы: «Я не знаю, как это сделать»

В этом мире нет всесильных и всемогущих личностей. Поэтому расслабьтесь и прекратите думать, что люди делятся на везучих и невезучих. Разница между теми, кто добивается успеха и теми, кто топчется на месте, кроется в отношении к неизведанным вещам. Поэтому, если вы хотите выучить новый язык, начать свой бизнес или познакомиться с новыми интересными людьми, укорените из своего лексикона фразу «Я не знаю, как». Стоит вам произнести эти слова вслух, стоит вам на минуту усомниться в своих способностях, как ваше подсознание поверит в это и сформирует алгоритм для будущих неудач.

Прокрастинация

Многие любят откладывать на завтра то, что можно было сделать уже сегодня. Однако прокрастинация на ежедневной основе может сыграть с вами злую шутку. Это обеспечивает формирование чувства потери контроля над ситуацией, а также невозможность правильно распоряжаться своим временем. Откладывая решение важных вопросов, вы создаете порочный круг и теряете уверенность в вашей способности оставаться на вершине.

Простой способ разрушить самооценку ребенка
30 лет после Чернобыльской аварии: почему вернулись животные
Как определить характер человека по породе его собаки

Не отчаивайтесь, так как это легко исправить. Призовите на помощь принципы визуализации и начните вести ежедневник. Записывайте все, что необходимо выполнить в течение дня, а при достижении цели вознаграждайте себя.

Постановка нереалистичных целей

Постановка и достижение целей жизненно важно для тех, кто хочет повысить чувство уверенности. Но если вами движут неуемные амбиции, очень легко попасть в ловушку завышенных ожиданий. Например, вы поставили цель избавиться от 25 килограммов лишнего веса за 2 месяца. Однако вы забываете учесть свой возраст, скорость метаболизма и состояние здоровья. При некоторых условиях эта задача выглядит нереальной, поэтому ваша затея не принесет ничего, кроме разочарования.

Неумение отказывать

Мы часто восхищаемся уверенными в себе людьми и приписываем им несуществующие характеристики. Например, мы думаем, что они никогда не отказывают другим и не пасуют перед сложными вещами тогда, когда другие люди чувствуют нервозность. Но если вы будете соглашаться с каждой просьбой коллег и браться за любые поручения, на выполнение ваших собственных задач останется все меньше и меньше времени. Неумение сказать «нет» приводит к рассеянности, бесконечным стрессам и разочарованию.

Никогда не отправляйте такие сообщения мужчинам!
По каким привычкам можно распознать неудачника?
Рукоприкладство в семье нельзя прощать!

Сравнение себя с другими

Когда вы сравниваете достижения других людей с вашей реальностью, чаще всего вы понимаете, что проигрываете в этой гонке за успехом. Интернет-площадки с их бесконечными постами о красивой жизни не приносят вам ничего, кроме низкой самооценки. И чем чаще вы прокручиваете новостные ленты в социальных сетях, тем менее удовлетворенными себя ощущаете. Сравнивая свое отражение в зеркале с отредактированными изображениями счастливых друзей, вы забываете о том, что плохие дни могут быть у каждого. Вот почему бросать вызов необходимо только себе и своим вчерашним достижениям.

Отсутствие тренировок

Хорошая тренировка, даже если она скоротечна, запускает выброс эндорфинов в мозг. Поэтому при регулярных занятиях спортом у людей повышается чувство удовлетворения, происходит расслабление и возникает чувство стабильности. Даже если вы очень устали, не пропускайте свое занятие. Контроль над своим телом подарит повышение самооценки.

Хмурое лицо

Как и занятия спортом, улыбка поднимает ваше настроение. Когда вы часто хмуритесь, грустите или испытываете другие негативные эмоции, окружающие воспринимают вас как человека, имеющего репутацию неудачника. Поэтому, прежде чем вы войдете в офис или отправитесь на встречу с друзьями, не забудьте взглянуть на свое отражение в зеркале и произнести несколько положительных аффирмаций.

Вы слишком торопитесь

Вы хотите сделать слишком много вещей, но спешка значительно снижает качество работы. Таким образом, создается еще один порочный круг. Для повышения самооценки вам придется научиться замедляться. Для этого практикуйте короткую медитацию, ведение дневника или составление структурированного списка дел, в который ежедневно вы будете включать только 3 важных и 5 второстепенных задач.

Столовый этикет: 20 ошибок
15 цитат иконы стиля Одри Хепберн
Гороскоп по знакам зодиака на 2016 год

Мысли о прошлом

Уверенный в себе человек всегда смотрит вдаль, он не привык оглядываться назад, а тем более сожалеть о прошлых ошибках или упущенных возможностях. Неудачи и негативные эмоции даны нам для того, чтобы научиться ценить радость побед. Ошибки необходимы, чтобы мы умели извлекать из них важные жизненные уроки. И если предыдущий опыт имеет власть над вашими нынешними решениями, в конечном итоге это может изнурить вас.

Зависть

Зависть к чужим возможностям способна разъесть вас изнутри. Поймите, что вы находитесь на своем собственном пути, со своим собственным уникальным жизненным опытом. Даже если ваши родители не были богаты, они подарили вам самое бесценное, что только можно получить в этой жизни, — любовь.

Привычка витать в облаках

Мечтать о чем-то не воспрещается. Но если вы действительно хотите чего-то добиться, неразумно сидеть на диване и думать, что все это свалится на вас с неба. Одного желания недостаточно. Поэтому для осуществления цели потрудитесь сделать первый шаг и приложить некоторые усилия. Уверенность не приходит вместе с мечтами, это чувство рождается только тогда, когда начинается реальная работа и предпринимаются какие-то меры.

Вы не следите за осанкой

Когда люди сутулят спину, создается впечатление, что они чувствуют себя немотивированными и потерянными. Плохая осанка ограничивает вашу энергию и рождает чувство неуверенности. Сделайте определенные усилия, чтобы выпрямить спину во время сидения, при ходьбе или во время разговора.

Ложь во спасение

Секреты или ложь во спасение также не могут добавить вам уверенности. Даже если сокрытие информации выглядит единственным способом спасти чьи-то нервы, вы будете чувствовать себя неуютно, пытаясь синхронизировать свои слова и невербальные жесты. В конце концов, если вы сами испытываете недоверие к собственным утверждениям, это заставит других людей прекратить доверять вам.

Вы поддаетесь страху

В какой-то момент жизни все люди испытывают страх. Это нормальное явление, когда вы не знаете, чего ждать от новой работы или от других изменений в своей жизни. Если это чувство является здоровым, оно помогает вам сохранять рациональное мышление. Но когда страх полностью поглощает вас, он начинает властвовать над вами и диктовать свои условия при принятии решений.

Каждый раз, когда вы испытываете волнение, посмотрите вперед и определите, чего вы действительно боитесь. При детальном рассмотрении этой проблемы вы сможете определить корни своих переживаний, что значительно облегчит вашу жизнь.