e-rukovodstvo.ruКогда приближается новый год, люди любят давать обещания себе касательно того, чего они хотят добиться в следующие 365 дней. Однако далеко не всегда эти обещания оказываются исполненными. Именно поэтому вам нужно всерьез подойти к составлению списка целей на грядущий год. 
И позаботьтесь о том, чтобы ваше здоровье занимало в этом списке самое главное место, потому что именно оно является ключевым элементом человеческого счастья. Каждая из указанных целей поможет вам быть более счастливыми и успешными в новом году. Вы можете модифицировать их, но суть их все равно останется прежней, и именно она поможет вам добиться успеха.
Больше ешьте
Обратите внимание на то, что есть нужно больше здоровых продуктов. Вам стоит поставить перед собой цель, которая будет начинаться с «Есть больше». Например, вы можете поставить перед собой цель употреблять больше пробиотических продуктов, таких как мисо-суп, яблочный уксус и йогурт, которые улучшают ваше настроение и снижают аппетит. Если вы хотите перестать есть вредные продукты, не стоит сразу же полностью от них отказываться. Вместо того чтобы есть красное мясо каждый день, поставьте перед собой цель есть его раз в месяц. Если вы периодически будете наслаждаться вредными, но любимыми продуктами, в остальное время вы сможете больше сконцентрироваться на достижении своих целей.
Ложитесь спать немного раньше
Если каждую ночь спать по восемь часов – это совершенно нереалистичная для вас цель, вам стоит просто ложиться спать на пятнадцать минут раньше, чем обычно. Со временем переносите время сна на все более и более ранний момент, это гораздо более эффективно, чем сказать себе: «Я всегда ложусь в 12, но в новом году я буду ложиться в 10». У каждого человека есть время, чтобы лечь на 15 минут раньше. Если вы будете постоянно это делать, скоро вы сможете ложиться спать на полтора часа раньше.
Каждый день очищайте свой разум
Вместо того чтобы говорить себе, что вы будете более организованными в новом году (как вы уже говорили и в этом, и в прошлом, и во все предыдущие годы), попробуйте выделить время на медитацию раз в день. Когда люди подвержены стрессу, торопятся, беспокоятся, находятся в состоянии депрессии, им не хочется даже наводить порядок дома. Осознанность поможет вам сконцентрироваться. Уже даже было доказано наукой то, что медитация имеет огромное количество положительных эффектов. В рамках исследований было обнаружено, что 30-минутная медитация в течение восьми недель приводит к значительному снижению симптомов депрессии и хронического беспокойства. Когда человек начинает очищать свой разум, сразу можно заметить, что ему становится лучше.
Делайте шаги к потере лишнего веса
При этом делайте как можно больше шагов. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как вам уместить тренировку в плотный график, вам стоит сконцентрироваться на том, чтобы проходить как можно большие расстояния в повседневной жизни. Даже если вы будете делать дополнительные 500 шагов пять дней в неделю, это приведет к серьезным изменениям. Вам стоит планировать перерывы в течение дня, которые вы можете использовать на то, чтобы гулять по району или просто прогуливаться между столами коллег, вместо того чтобы все время сидеть за компьютером. Так вы сможете оказывать положительное воздействие на общее состояние вашего организма, а не конкретно на избавление от лишнего веса. Вашей целью должно быть достижение лучшего образа жизни, а не просто сбрасывание пары килограмм. При хорошем состоянии здоровья потеря веса происходит натуральным образом.
Определяйте каждый день
Выбирайте какое-нибудь слово, в соответствии с которым вы будете жить в течение месяца. Речь идет не о тех словах, которые постоянно добавляются в словарь, а о позитивных понятиях, таких как «дружелюбный» или «полезный», которые вы можете применить к своим повседневным действиям. Познакомьтесь с новым соседом, вместо ресторана фастфуда раз в неделю посетите фитобар. Это действительно отличный подход. Так много людей идут по жизни без четкой цели. Вам стоит выбрать слово и разместить его где-нибудь на виду или же установить его в качестве пароля или напоминания.
Если вы бросили курить, потратьте сэкономленные деньги на что-нибудь приятное
Обратите внимание на то, что вы можете использовать только те деньги, которые вы сэкономили, не покупая сигареты. Курение увеличивает риск появления практически всех существующих болезней, начиная с болезней сердца и заканчивая раком. Если и нужно выбрать самую главную цель на новый год, то это должна быть цель бросить курить. Если вы относитесь к тем 70 процентам взрослых курильщиков, которые хотят бросить, вам будет нелегко это сделать, однако это все же возможно. В качестве дополнительной мотивации каждый месяц вы можете выбирать ту вещь, на которую вы сможете потратить те деньги, которые сэкономите, не куря. Например, вы тратите 50 долларов в месяц на сигареты. Но что бы было, если бы вы каждый месяц находили под подушкой 50 долларов? На что бы вы их потратили?
Записывайте ваши любимые вещи
Вместо того чтобы решать просто «быть счастливее» в новом году, вам стоит каждое утро записывать, за что вы благодарны. Независимо от того, какой сложной жизнь является на данный момент, вам стоит помнить обо всем, что у вас имеется. Это поможет вам получать больше удовольствия от жизни. Исследования показывают, что люди, которые постоянно записывают то, за что они благодарны, лучше спят, больше занимаются спортом, а также реже бывают у доктора. Если же вы не любите вести дневники, вы можете загрузить на свой смартфон специализированные приложения.
