e-rukovodstvo.ruУниверсальная диета, которая подошла бы абсолютно всем, – это просто миф. Прежде всего, ориентироваться следует на собственные предпочтения и на свой тип личности.
Оцените свою индивидуальность
Первое правило, которое следует учесть, выбирая план питания, гласит, что не существует универсальных решений. Постарайтесь прислушаться к себе. Не пытайтесь сравнивать себя с другими, ищите то, что будет работать именно для вас. То, что подошло сестре, коллеге или другу, может и не сработать для вас. Обдумайте свои предпочтения, оцените свой характер и свой образ жизни, а потом стройте план на основании полученной информации. Возможно, вы сможете найти себя в одном из типов личности, описанных выше. Тогда вам будет проще определиться, в каком направлении стоит двигаться.
Вы живете прошлым
Если вы – тот человек, который много времени проводит в размышлениях о прошлом, у вас могут возникнуть трудности с диетой. Вы будете приступать к новой попытке, думая о том, как у вас ничего не получилось в предыдущий раз. Это неправильный подход. Используйте свои особенности с пользой для себя – подумайте о том, когда у вас получалось придерживаться правильного питания. Вы наверняка смогли тогда многое узнать о себе. К примеру, возможно, вы поняли, что сытный белковый завтрак помогает вам избежать голода до обеда. Постарайтесь снова обеспечить себе такое начало дня, к примеру, можете готовить завтраки заранее на всю неделю и держать их в морозилке. Тогда вам будет проще двигаться к цели, даже если у вас нет времени на детальную подготовку.
Вы склонны слишком много думать
Если вы склонны все анализировать, у вас могут быть не слишком реалистичные представления о диете. С такой проблемой сталкиваются многие женщины. Используйте для похудения проверенный и популярный план. В таком случае вы будете точно понимать, что вам нужно делать, и получите советы от специалистов. Это позволит вам справиться с сомнениями и беспокойством.
Вы любите следовать правилам
Если ваш мозг лучше всего справляется при наличии четкого, структурированного плана, вам нужно расписывать рацион на день заранее. Тогда вы будете знать, что едите и когда. Это может оказаться на удивление эффективно! Многие специалисты предоставляют индивидуальные планы питания, следовать которым человеку с любовью к правилам будет удобно и просто. Просто найдите тот, который покажется вам наиболее подходящим.
Вы очень общительны
Заранее распланированная до мелочей диета недостаточно гибкая, чтобы подойти настоящему экстраверту. Если вам важно делить приемы пищи с семьей и друзьями, постарайтесь изучить советы, позволяющие делать более здоровый выбор даже при заказе еды в ресторане. Тогда вы вполне сможете сохранять привычный образ жизни. Просто отправляйтесь в кафе с представлением о том, что стоит есть, а от чего можно и отказаться. Наполняйте свою тарелку овощами и салатами, наслаждайтесь общением, а не едой. Можете также всегда постараться приносить половину порции домой. Кроме того, стоит постараться ограничить питание за пределами дома до нескольких раз в неделю.
Вы нарушаете правила
Если вы не любите прислушиваться к четким правилам о том, что и когда есть, вам подойдет интуитивное питание. Это не диета, а навык, позволяющий прислушиваться к тому, что требуется вашему организму. Предполагается, что вы будете есть медленнее и станете наслаждаться каждым кусочком. При таком подходе запрещенных продуктов нет. Некоторым людям это очень нравится, ведь интуитивное питание освобождает и позволяет относиться к пище спокойнее.
Вы эмоциональны
Некоторые люди считают, что переедание связано с негативными эмоциями, тем не менее эта стереотипная установка только приносит вред. Если вы эмоциональны и предпочитаете утешаться едой, постарайтесь изменить подход. Не отказывайтесь от любимых продуктов и не считайте их наградой. Попробуйте придерживаться средиземноморского рациона – вы будете есть питательные продукты без ограничений. Это не столько рацион, сколько образ жизни, что оказывается плюсом для многих людей.
Вы импульсивны
Если вы накладываете себе мороженого без всяких размышлений, вам лучше держать калорийные продукты подальше. Это не означает, что вы не можете себя баловать, просто постарайтесь делать это осознанно. К примеру, если вам хочется мороженого, впишите его в свой рацион. Тогда вы будете контролировать свои импульсы и сможете с легкостью придерживаться выбранной вами диеты.
Заключение
Неважно, какой именно подход к питанию вы решите выбрать, вам определенно не стоит пытаться добиться моментального результата. Вам нужно стремиться к тому, чтобы питаться правильно и в дальнейшем, нужно создавать для себя здоровый образ жизни. Это осознанный путь, по которому нужно двигаться ежедневно. Разберитесь в себе и создайте план, которого сможете придерживаться. В таком случае вам будет значительно проще добиться успеха.
