Как улучшать свое психическое здоровье каждый день? 9 путей

Самосовершенствование

Некоторые привычки могут благотворно повлиять на состояние психического здоровья. К счастью, их достаточно легко выработать. Вот 11 способов улучшить свое психическое состояние.

1. Следите за осанкой

Как улучшать свое психическое здоровье каждый день? 9 путей

Исследования показывают, что люди, которые ходят с гордо поднятой головой и расправленными плечами, более активны и уверены в себе. Если вы следите за осанкой, вы с меньшей вероятностью сосредоточены на негативе.

2. Прекратите снимать все подряд

Как улучшать свое психическое здоровье каждый день? 9 путей

Вы можете думать, что фотосъемка помогает вам лучше запоминать события. Но ученые опровергают это утверждение. Если вы сосредотачиваетесь на съемке, мимо вашего внимания проходит много увлекательного. В результате вы недополучаете положительные эмоции.

3. Занимайтесь спортом

Как улучшать свое психическое здоровье каждый день? 9 путей

По данным исследования, проведенного психологическим университетом Лондона, занятия спортом снижают риск депрессии. Ученые обнаружили, что активные люди менее склонны к депрессии.

4. Прекратите прокрастинировать

Как улучшать свое психическое здоровье каждый день? 9 путей

Чем дольше вы откладываете дела из-за страха, тем больше в итоге нервничаете. Это изнурительно. Избавьтесь от стресса, слушая музыку или занимаясь йогой, а затем решайте задачу.

5. Прервите �токсичные� отношения

Как улучшать свое психическое здоровье каждый день? 9 путей

Быть в отношениях с кем-то, кто постоянно давит на вас, может быть невыносимо. Если человек пытается повлиять на вашу самооценку, не позволяйте ему это делать. Прислушивайтесь к советам ваших друзей и родственников о вашем партнере. Наверняка близкие не раз пытались предупредить вас.

6. Организуйте нормальный сон

Как улучшать свое психическое здоровье каждый день? 9 путей

Человек не может жить нормально, если недостаточно спит. Проветрите помещение, погасите лишний свет, уберите гаджеты подальше хотя бы за полчаса до сна.

7. Уделяйте время себе

Как улучшать свое психическое здоровье каждый день? 9 путей

Между семьей и работой, общением с друзьями находите время для себя. Побудьте в одиночестве, уделите внимание хобби, отправьтесь в салон красоты, в солярий или на массаж. Не жалейте на себя ни времени, ни денег. И ни в коем случае не испытывайте угрызений совести за это!

8. Уделяйте меньше времени цифровым устройствам

Как улучшать свое психическое здоровье каждый день? 9 путей

Смартфоны, планшеты и ноутбуки могут завладеть вашим мозгом. Если вы не умеете подолгу без них обходиться, ваша психика в опасности! Установите максимальное время, которое вам не жаль тратить на гаджеты, и не превышайте его. Обязательно делайте перерывы.

9. Прекратите делать 100 дел одновременно

Как улучшать свое психическое здоровье каждый день? 9 путей

Работа с электронной почтой во время обеденного перерыва может казаться не слишком вредной, но здоровье важнее. Многозадачность делает людей более напряженными. Лучше сосредоточьтесь на одном деле.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.