e-rukovodstvo.ruБезусловно, болезни вызывают микробы, но важно и то, как реагирует на них ваша иммунная система. Эксперты сообщают, что даже простые повседневные привычки могут ставить здоровье под угрозу, подрывая иммунитет. Изучите этот список, чтобы избежать ошибок.
Вы забываете, что микробы повсюду
Постарайтесь как можно реже прикасаться к поверхностям, которые могут быть заражены вирусами или бактериями. Речь идет о поверхностях вроде кнопок в лифте, ручек магазинных тележек, мобильных телефонов, пистолетах на заправке. Помните, что в общественном туалете, в транспорте, фитнес-центре или школе вероятность заражения выше. Везде, где пребывает большая группа людей, инфекции распространяются быстрее. Носите в общественных местах перчатки, когда это уместно. Так вы сократите контакты с микробами. 
Вы не моете руки достаточно часто
Так как вирусы и бактерии могут оказаться где угодно, вам следует заботиться о чистоте рук. Постарайтесь регулярно мыть их с водой и мылом. Если такой возможности нет, используйте очищающий гель, который не менее эффективно защитит вас от опасности.
Вы невнимательны во время путешествий
Самолеты и отели представляют серьезное испытание для иммунитета, потому что вы контактируете с большим количеством загрязнений и инфекций. Берите с собой обеззараживающие салфетки, чтобы протирать откидной столик, сиденье, подлокотники в самолете. Пульт, стол, телефон в отеле тоже могут подвергнуть вас воздействию микробов. Используйте салфетки и регулярно мойте руки, чтобы снизить опасность заболевания. В таком случае ваш иммунитет не пострадает во время путешествия.
Вы злоупотребляете антибиотиками
Антибиотики защищают только от бактерий, они не помогают при простуде. Прием антибиотиков может негативно воздействовать на иммунную систему. Когда они разрушают хорошие бактерии, иммунитет страдает. Исследования показали, что регулярный прием антибиотиков ослабляет защитные свойства организма. Пейте такие медикаменты лишь тогда, когда это действительно неизбежно.
Вы слишком много пьете
Употребление большого количества вина или другого алкоголя может навредить вашей иммунной системе, потому что это подавляет способность костного мозга производить белые кровяные тельца. Эти тельца защищают организм от инфекционных заболеваний и микробов. Если же их недостаточно, вы подвергаете себя серьезной опасности.
Вы недостаточно общаетесь с людьми
Отказ от контактов с потенциально зараженными людьми может показаться хорошей идеей, тем не менее изоляция негативно воздействует на ваш иммунитет. Люди, которые долгое время переживают одиночество, склонны отличаться более высоким риском заболеваний и изменений в состоянии иммунной системы. Постарайтесь почаще проводить время с друзьями, если хотите не заболеть зимой.
Вы пьете недостаточно воды
Иммунитет подвергается опасности, когда в организме недостаточно жидкостей. Вода помогает крови транспортировать кислород к иммунным клеткам, что помогает им функционировать максимально хорошо. Кроме того, вода помогает почкам и печени избавляться от отходов и токсинов.
Вы пьете сладкие напитки
Из-за большого количества сахара газированная вода и сок не отличаются пользой обычной питьевой воды. Если вам наскучила обычная вода, добавляйте в нее ломтик лимона, лайма или огурца.
Вы плохо спите
Согласно научным данным, люди, которым постоянно не удается как следует высыпаться, отличаются ослабленной иммунной системой и больше подвержены разнообразным заболеваниям. Нехватка сна воздействует и на то, насколько быстро вы восстанавливаетесь, если заболеваете. Вашему организму сон нужен для борьбы с инфекционными заболеваниями. Постоянная нехватка сна повышает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Постарайтесь приложить усилия к тому, чтобы организовать для себя оптимальный распорядок дня. 
Вы не справляетесь со стрессом
Хронический стресс негативно воздействует на состояние вашего тела, что может значительно ослаблять иммунную систему. Постарайтесь научиться способам расслабления, чтобы снизить нагрузку на нервную систему и защитить организм от опасности. К примеру, попробуйте заниматься медитацией или начните выполнять упражнения из комплексов йоги.
