e-rukovodstvo.ruОбезвоживание проявляется по-разному: через головную боль, запор, головокружение, мышечные судороги. Кроме того, из-за сильного обезвоживания вы можете попасть в больницу. Обычно люди игнорируют состояние, которое указывает на нехватку жидкости в организме, между тем к вопросу следует относиться максимально серьезно. Если воды в вашем теле недостаточно, вы можете столкнуться с инфекциями мочеполовых путей, с проблемами почек и в самых тяжелых случаях с припадками. Вот симптомы, о которых следует помнить.
Головная боль
Когда уровень жидкости в организме падает, происходит химическая реакция, к которой мозг очень чувствителен. Он реагирует на эту реакцию головной болью. Вам помогут вода и несколько таблеток ибупрофена. Благодаря этому вы сможете справиться с таким состоянием как можно скорее.
Запор
Остатки непереваренной пищи не покидают ваш организм с нормальной скоростью, если вам не хватает жидкости. Если воды слишком мало, вы быстро столкнетесь с запором. Носите с собой бутылку воды и регулярно пейте. Кроме того, вы можете перекусывать миндалем и употреблять побольше клетчатки, чтобы стимулировать пищеварение.
Головокружение
Чувствуете головокружение? Попейте воды! Ускоренное сердцебиение или внезапный скачок кровяного давления могут вызвать головокружение, которое нередко бывает связано именно с нехваткой жидкости. Рекомендуется выпивать около трех литров воды, но точное количество зависит от целого ряда факторов.
Неприятный запах изо рта
Необычным симптомом обезвоживания, о котором вы могли не знать, является неприятный запах изо рта. Слюна отличается антибактериальными свойствами, а обезвоживание снижает производство слюны, что вызывает размножение бактерий в полости рта. Особенно подвержены обезвоживанию дети и пожилые люди, спортсмены, больные, которым трудно есть и пить, диабетики и те, кто много времени проводит на улице в жару.
Голод
Люди нередко путают голод с жаждой. Именно поэтому распространенной рекомендацией для худеющих является регулярное употребление воды, ведь оно позволяет избежать перекусов. Если в течение дня вы едите достаточно, но вас все равно мучает голод, это может говорить о том, что ваш организм просто обезвожен.
Темная моча
Простым способом заметить обезвоживание является контроль цвета мочи и внимание к степени увлажненности полости рта. Обычно моча должна быть очень светлой. Если она темная, как яблочный сок, вероятно, у вас обезвоживание.
Дряблая кожа
Сквалан и гиалуроновая кислота являются прекрасными компонентами для восстановления эластичности кожи, тем не менее употребление достаточного количества воды тоже будет хорошим способом ухода. Чтобы кожа оставалась молодой и не теряла упругости, нужно следить за увлажнением. Проведите простой тест: ущипните кожу и посмотрите, как быстро разгладятся складки. Если это происходит долго, вам точно нужно пить побольше.
Судороги в мышцах
Если вы регулярно тренируетесь, судороги в мышцах могут быть сигналом о том, что вам не хватает жидкости и электролитов. Всем, кто ведет активный образ жизни, нужно пить больше, в том числе употребляя жидкость и во время тренировки.
Сухость в полости рта
Кожа вокруг рта и на губах является хорошим индикатором для определения степени обезвоживания. Если ваши губы пересохли, а язык слегка увеличился, это является сигналом о том, что вам нужно попить воды.
Нехватка сна
Если вы не можете справиться с ощущением усталости, вероятно, вам пора повысить количество употребляемой вами жидкости. Когда вы пьете, жидкость помогает клеткам регулировать нормальное кровяное давление. Если циркуляция крови ухудшается, нехватка кислорода замедляет мышцы и работу нервов, что и вызывает ощущение усталости.
