Как рацион способен влиять на ваше настроение? 11 неожиданных эффектов

Если вы гадаете, почему чувствуете себя не лучшим образом и почему вам не хватает энергии или, напротив, вы на удивление полны сил, вам стоит обдумать ваш последний прием пищи, так как это может помочь вам получить все ответы. Сбалансированный рацион воздействует не только на цифру на весах, полезное питание воздействует еще и на ваше психологическое состояние. Если вам хотелось бы улучшить свое настроение, изучите, какое влияние оказывают на вас употребляемые продукты и как изменить свое питание к лучшему.

Вы можете смотреть на жизнь оптимистичнее

В силу напряженного рабочего графика и проблем с отношениями многим из нас пригодилось бы зарядиться оптимизмом. К счастью, сделать это достаточно просто: нужно употреблять побольше антиоксидантов! Исследования показали, что люди с высоким уровнем антиоксидантов в организме отличаются повышенным оптимизмом, который связан и с хорошим физическим состоянием.

Питание может вызвать депрессию

Недорогие и аппетитные семечки подсолнечника могут обеспечивать вас полезными жирами и белком, но если вы сделаете неправильный выбор, вы можете столкнуться с проблемами. Семечки прекрасно действуют на здоровье, если употреблять их сырыми или жарить самостоятельно, но вот в переработанных нередко содержатся консерванты, а именно бромат калия, который не позволяет щитовидной железе усваивать йод. Когда ваша щитовидная железа не работает правильно, ваш организм в целом страдает. Психиатры нередко начинают лечение депрессии с проверки гормонов щитовидной железы.

Рацион может определять либидо

Правильные продукты могут подействовать на вашу личную жизнь ничуть не хуже, чем новое шелковое белье или кружевная ночная рубашка. Продукты вроде шоколада или устриц повышают либидо, потому что какао, например, воздействует на уровень серотонина и помогает повысить количество цинка в организме. Сочетайте афродизиаки с красным вином. Ученые установили, что женщины, выпивающие пару бокалов вина, отличаются повышенным сексуальным желанием.

У вас может снизиться уровень энергии

Все мы знаем, что газированная вода – это не лучший выбор, если вы хотите похудеть и укрепить свое здоровье в целом, тем не менее не все знают, что этот напиток еще и ухудшает настроение. В газированных напитках содержится много сахара, который быстро попадает в кровь. Это вызывает резкий скачок уровня энергии, а потом падение, что воздействует на настроение и обеспечивает упадок сил.

Вы можете стать счастливее

Полезные жиры омега-3 не только помогают похудеть, но еще и улучшают настроение. Эти полиненасыщенные жиры помогают предотвратить депрессию и тревожность, это доказано исследованиями.

Питание может вызывать плохое настроение

Простые углеводы вызывают краткосрочный скачок эмоций, после чего настроение сильно падает. Вы чувствуете раздражительность, усталость, подавленное состояние.

Вы можете справиться с тревожностью

Ешьте больше продуктов, богатых триптофаном, чтобы перестать нервничать. К таким продуктам относятся говядина, рыба, бананы и спирулина.

Еда может улучшить вашу внимательность

Не стоит полагаться на множество чашек кофе, лучше начните есть продукты, богатые витамином С и сложными углеводами. Исследования показали, что это улучшает когнитивные способности.

Еда может вызвать сонливость

Если вы не можете уснуть, съешьте несколько орешков миндаля. Магний, который содержится в орехах, помогает бороться с бессонницей.

Вы можете почувствовать злобу

Если вы сильно урезаете калории, уровень допамина в организме падает. К тому же чрезмерный самоконтроль делает людей агрессивнее.

Вы можете стать энергичнее

Если вы хотите, чтобы ваша энергия была на высоком уровне, ешьте чаще, но маленькими порциями. Это предотвратит появление усталости.