Как предотвратить солнечный ожог: 10 самых эффективных способов

Ожоги — это распространенная проблема, которая может случиться с каждым. Солнце сильно палит, но легкий загар кажется таким соблазнительным, что многие решаются провести на улице побольше времени. Потом это приводит к дискомфорту, появлению красноты и шелушения на коже. От сильных ожогов кожа страдает на глубинном уровне: разрушаются ее волокна, обеспечивающие упругость. Кроме того, ожог может быть причиной рака. Тем не менее витамин D тоже необходим, и всегда остерегаться солнечных лучей просто невозможно. Это значит, что нужно помнить о способах предотвратить ожоги и улучшить защиту кожи.

Наносите солнцезащитное средство каждые два часа

Солнце — это и подарок, и проклятие. Если вы планируете слегка загореть, ваш план может не оправдаться и вы столкнетесь с ожогом второй степени. Солнцезащитное средство с достаточно надежным фильтром поможет вам спокойно проводить время на солнце. Наносите его за полчаса до выхода на улицу и повторяйте нанесение каждые два часа. Если вы плаваете или потеете, нужно наносить чаще. Помните про участки на губах и уши — там нередко начинает формироваться раковая опухоль.

Носите правильные просторные вещи

Вполне очевидно, что на пляже о вещах не может быть и речи. Тем не менее для повседневных занятий вроде похода на работу, путешествия или другого времяпрепровождения нужно выбрать правильный гардероб. Если вы с легкостью обгораете, надевайте просторные вещи из ткани с плотным плетением. Одежда послужит защитным барьером от солнечных лучей. Носите темные вещи, потому что они поглощают ультрафиолет. Впрочем, яркие цвета вроде красного работают не хуже.

Не бывайте на улице слишком долго в самые жаркие часы

Ультрафиолет — это главная причина ожогов, рака и преждевременного старения. С двенадцати до четырех часов дня лучи наиболее опасны, потому что кожа наиболее восприимчива. Если вы можете, постарайтесь не находиться в этот момент на солнце. Если выбора у вас нет, просто нанесите побольше солнцезащитного средства и ищите тень.

Защищайте глаза и голову

Не стоит обманывать себя: волосы не способны защитить голову на сто процентов. Если у вас есть ребенок, особенно важно обеспечить ему головной убор. Вы даже не представляете, как быстро может сгореть кожа головы. Защитите голову шляпой, которая укрывает и плечи. Кроме того, солнце негативно действует на глаза, ведь кожа на веках очень тонкая и хрупкая. Купите качественные солнцезащитные очки, которые будут блокировать вредоносные ультрафиолетовые лучи.

Избегайте масла для загара

К сожалению для всех ценителей загара, масло принесет больше вреда, чем пользы. Если вы хотите придать коже здоровое сияние, это средство вам не подойдет. Оно слабо защищает кожу от ультрафиолета. Легкий загар, впрочем, все равно уместен — просто не наносите на кожу никаких масел.

Употребляйте жирные кислоты омега-3

Исследователи установили, что прием рыбьего жира с кислотами омега-3 помогает защитить кожу от воздействия ультрафиолета. По данным исследования, дозы в четыре грамма омега-3 ежедневно достаточно, чтобы снизить воздействие солнечного света на иммунитет. Полезные кислоты содержатся не только в рыбьем жире, но еще и в оливковом масле, и в лососе.

Снизьте употребление полуфабрикатов

Полуфабрикаты угнетают защитные свойства кожи. Вам следует есть побольше жиров омега-3 и избегать переработанных продуктов. Если не хотите сталкиваться с лишним весом и ожогами, не ешьте их.

Добавьте в рацион продукты с антиоксидантами

Различные фрукты, овощи и ягоды — это замечательные источники антиоксидантов, которые защитят кожу от воздействия солнца. Кроме того, в них много витаминов, обращающих процесс старения.

Купите умный браслет

Есть браслеты, которые напоминают о повторном нанесении солнцезащитного крема и помогают стать сознательнее.