Как научиться говорить «нет» и не винить себя за это?

Можете ли вы с легкостью ответить «нет» своим коллегам или родственникам, когда они вас о чем-то просят? Для многих людей это действительно большая проблема. Они часто боятся говорить «нет», даже если это может облегчить им жизнь. Соглашаясь помочь, они просто пытаются избежать конфликта. Но эта привычка часто раздражает и заставляет делать то, чего вы на самом деле не хотите. Каждый человек должен уметь отказывать в просьбе, если не хочет ее выполнять. К счастью для вас, эта статья поможет приобрести такой навык. Мы собрали 10 рекомендаций, которые помогут вам научиться говорить «нет» и сохранить хорошие отношения с окружающими.

1. Попытайтесь понять, почему вы говорите «нет»

Прежде чем строить отношения с другими людьми, важно понимать, что для вас важно, а что нет. Для этого вы можете составить список людей, вещей и событий, на которые готовы тратить свое время. Потому что, пока вы не расставите свои приоритеты, будет трудно понять, чему посвятить свое время. В противном случае вы всегда будете задаваться вопросом, правильно ли поступаете.

7 насекомых, которые станут деликатесом в будущем
5 человек, с которыми нельзя общаться
12 преимуществ горячей питьевой воды

2. Предложите выбор

Вероятно, это самый простой способ отказаться и не обидеть человека. Когда вы отказываете человеку в услуге, предложите ему альтернативу или «утешительный приз». Например, если вы не можете встретиться с другом сегодня вечером, но не виделись с ним в течение долгого времени, пообещайте ему встретиться через неделю. Самое главное здесь – попытаться быть действительно полезным для человека, а не выполнять его просьбу, чтобы не чувствовать себя виноватым.

3. Проявите сострадание

Если вы не можете помочь человеку, покажите, что вы его слушаете и понимаете, чего он хочет. К примеру, вы можете сказать, что понимаете его сложную ситуацию, и пожелать удачи. Это поможет человеку почувствовать себя лучше и легче проглотить ваш отказ.

Что делают успешные люди в конце каждого дня
Влюблен ли в вас мужчина: 10 признаков
9 вещей, за которые женщины должны перестать извиняться

4. Скажите «нет» просьбе, а не человеку

Не бойтесь, что ваш отказ оскорбит человека, с которым вы хотите сохранить хорошие отношения. Тот факт, что вы отказываетесь помогать, означает лишь то, что вы не можете этого сделать. Здесь нет ничего личного. Вам следует вежливо, но твердо сказать «нет». Такое поведение позволит другому человеку понять, что вы действительно не можете помочь.

5. Объясните причину

Очень сложно отказать человеку в просьбе, не объясняя причин. Человек, который просит вас об услуге, ожидает хотя бы несколько слов в ответ. Конечно, вы не обязаны давать подробное объяснение, но можете в целом рассказать об обстоятельствах, которые вынуждают вас отказать в просьбе. Возможно, в этот момент вы записаны к доктору, слишком устали, и вам нужно отдохнуть, или же вы не хотите помочь по какой-то другой причине. Будьте честны с человеком.

6. Тренируйтесь говорить «нет»

Все ваши знания останутся теоретическими, если вы не начнете говорить «нет» разным людям. Для начала можете выбрать простые ситуации с минимальным риском. Например, скажите «нет» официанту, который предлагает вам десерт в кафе. Или повторите слово «нет» 10 раз, когда вас никто не слышит. Это поможет вам чувствовать себя увереннее в будущих ситуациях.

Интересные факты о флирте, которые вы должны помнить
Почему кошки обожают сидеть в коробках?
Женщина родила через час после обнаружения беременности

7. Добавьте комплимент к отказу

Попробуйте превратить свой отказ человеку в комплимент. Например, «Спасибо, что вспомнил обо мне», или «Я ценю, что в первую очередь ты обратился ко мне». Также вы можете пожелать человеку удачи.

8. Будьте готовы к выбору

Часто бывает трудно сказать «нет» не потому, что мы боимся оскорбить человека, а потому, что не хотим потерять интересную возможность. В такой ситуации отказ – это не просто потерянная возможность, но и компромисс. Помните: когда мы отказываемся что-то делать, мы соглашаемся на что-то другое. Это означает, что вы просто выбираете одну из двух возможностей.

9. Стойте на своем, если вас начнут упрашивать

Некоторые люди очень настойчивы, и они не отступятся от вас, пока не получат того, чего хотят. В основном это касается родственников. В этом случае лучшее, что вы можете сделать, – это повторять свой ответ снова и снова.

Это не значит, что вы бессердечны! Вы можете обнять человека, но не позволяйте ему превратить ваше «нет» в «возможно», а затем и в «да, конечно».

10. Не задерживайтесь с ответом

Возможно, вам действительно трудно отказаться от чего-либо. Но сказать, что вы подумаете, а затем ответить «нет» не намного лучше. С этой стороны четкий отказ является более вежливым. Не пытайтесь делать слишком много вещей одновременно.

Как отказаться от отношений

Если вам предлагают отношения, которые вам не нужны, не стоит соглашаться только потому, что вас гложет чувство вины. В этой ситуации у вас практически не будет шансов на счастливый финал. Вы либо впустую потратите свое и чужое время, либо же будете чувствовать раздражение, что сделает отношения токсичными для вас обоих. В этом случае честность – лучшая политика. Просто скажите, что в данный момент вы не готовы к отношениям.

Вне зависимости от ситуации, выбор всегда остается за вами. Вы можете либо помогать другим людям достигать их целей и чувствовать себя при этом несчастным, либо же сделать свою жизнь действительно интересной и жить в гармонии с собой и окружающими.