e-rukovodstvo.ruЧасто говорят, что современное общество может негативно влиять на психическое здоровье человека. Однако результаты нового исследования показывают, что «эпидемия» депрессии в современном мире может быть связана с удивительно простым фактором, который к тому же легко предотвратить: искусственным светом.
Японские ученые обнаружили, что даже неяркий искусственный свет при попытке уснуть может быть связан с повышенным риском развития депрессии. Результаты их исследования были опубликованы в American Journal of Epidemiology.
Циркадный ритм и влияние на него света
Причину этой связи еще предстоит выяснить, но исследователи полагают, что это может быть связано с циркадным ритмом человека – 24-часовым циклом, от которого зависит, когда человек будет засыпать и просыпаться. Стоит отметить, что циркадный ритм человека «запрограммирован» факторами окружающей среды. В случае с людьми и многими другими живыми существами именно свет влияет на то, какое количество гормона сна (мелатонина) производят наши тела. Это значит, что с восходом солнца мы начинаем бодрствовать, а на закате чувствуем сонливость.
АТЦ «Москва» – современная альтернатива автосалонам
Ученые опубликовали список самых вредных продуктов
Вы не знали, но эти личности страдали от деменции
Эта система работает слаженно, когда человек подвергается воздействию только солнечного или лунного света. Тем не менее в современном мире, особенно в крупных городах, человек оказывается почти под постоянным воздействием искусственного освещения. Любой свет в ночное время (даже от цифровых часов или уличного фонаря), который появляется в вашей спальне, может нарушить ваш естественный цикл сна и бодрствования.
Свет и депрессия
В недавнем исследовании японские ученые оценивали качество сна почти 900 пожилых людей без признаков депрессии. Они обнаружили, что когда яркость света в спальне достигала 5 люкс или больше, у людей, которые в ней спали, повышался риск возникновения депрессии по сравнению с теми, которые спали в абсолютно темных помещениях. Для сравнения, уровень освещения комнаты в доме составляет 80 люкс, а единственная свеча обеспечивает освещение на 10 люкс.
Эти знаменитые люди когда-то были бездомными
Каким мужчинам можно не рассчитывать на знакомство?
Смех без причины — признак деменции?
Недостатки исследования
Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание в рамках этого исследования. Большинство участников были достаточно пожилыми (средний возраст – 71 год), поэтому не совсем понятно, будут ли результаты такими же для молодых людей. Кроме того, ученые не пытались найти причинно-следственную связь. В исследовании отмечается, что «хотя неяркий свет ночью может влиять на физиологию человека, его связь с развитием депрессивных симптомов остается неопределенной».
Предыдущие исследования показали, что яркий синий свет вечером снижает качество сна по сравнению с более длинными световыми волнами, к примеру, от свечи. Это означает, что любые гаджеты, которые многие из нас используют непосредственно перед сном, могут оказывать негативное влияние на наше здоровье.
