Как дальнобойщики остаются полными сил в течение длительного маршрута: секреты бодрости от профессионалов

Каждый, кто водит авто, неоднократно видел на трассах родины длинномерные грузовики-большегрузы. Мы можем только представить, какие расстояния преодолевают дальнобойщики, чтобы доставить грузы во все уголки страны. Интересно, как им удается проводить за баранкой по много часов в сутки? Даже при наличии сменщика это непросто.

Тот, кто считает, что труд дальнобойщика не требует большой силы и ума, глубоко ошибается. Это по-настоящему серьезная и нелегкая работа, и чтобы выполнять ее хорошо, требуется не только физическая выносливость, но и постоянная концентрация. У водителей есть целый ряд профессиональных лайфхаков, которые помогают сохранить бодрость в дальнем пути.

Оставаться на связи

Пожалуй, никто не любит тех моментов, когда телефон вдруг неожиданно разряжается или пропадает сигнал. Но для нас, жителей �большой земли�, как правило, это не влечет слишком уж негативных последствий.

Но оставаться на связи с миром в дороге — ключевой момент для дальнобойщиков. Шоссе — это длинное, одинокое место, в котором может случиться все что угодно.

Звонить домой каждый вечер — хороший способ поддерживать связь с родными людьми. И сегодня у водителей куда больше возможностей для этого, нежели было 20-30 лет назад. Существует немало мессенджеров, которые позволяют осуществлять и видеозвонки, например Skype или IMO, но для них нужен Интернет. Социальные сети также являются популярным инструментом, который помогает оставаться с семьей и чувствовать себя ее частью.

Важно и общение с партнерами по деловым вопросам. Водитель должен оставаться на связи с логистами, снабженцами и сбытовиками.

Но многие дальнобойщики по-прежнему предпочитают старые способы: отправляют телеграммы и открытки из городов, в которые приезжают.

Попутчики

Многие водители предпочитают делить тяготы с надежными людьми. Жены иногда отправляются в дальний путь с мужьями (конечно, главным образом это касается молодых семей). Юные стажеры, мечтающие покорить эту непростую профессию, иногда напрашиваются к опытным водителям. А есть и те, кто предпочитает брать в рейс четвероногих друзей — собак или котов.

Многие водители советуют не быть слишком категоричными к автостоперам. Конечно, сажать в кабину кого попало не следует, но и бояться всех и каждого не стоит. Попутчик может развлечь беседой и не даст задремать за рулем.

Забота о здоровье

Услышав слово �дальнобойщик�, многие представляют огромного брутального мужика с бородой, пышущего здоровьем. На самом деле это лишь стереотип. Среди дальнобойщиков есть и худощавые �ботаники�, и убеленные сединами старики, и даже женщины.

Но каждый водитель понимает, что относиться к здоровью нужно максимально серьезно. Специфика работы такова, что кушать часто приходится в придорожных кафе, проводить много времени сидя, дышать воздухом пыльной дороги.

Но даже в этих условиях можно кое-что сделать для собственного блага. Остановившись, чтобы перекусить, сделайте выбор в пользу куриного бульона с овощами, а не в пользу огромного острого бургера. Даже порция поджаренного над углями шашлыка полезнее, чем жареная в масле жирная котлета. Не забудьте купить в дорогу яблок или орехов и взять достаточное количество чистой воды.

Проезжая через живописное место, можно сделать остановку и прогуляться вокруг грузовика, заодно проверив, все ли в порядке. Разомнитесь и подышите полной грудью, чуть отойдя от трассы.

Отдыхайте столько, сколько положено

Многие водители стремятся приехать поскорее и ради этого экономят на сне. Но опытные дальнобойщики говорят, что это не имеет смысла: отдохнувший, полный сил человек чувствует себя намного увереннее за рулем, правильно и быстро реагирует на дорожные ситуации, не путает время и место очередной погрузки.

Недосып — причина множества аварий, и забывать об этом нельзя ни в коем случае.

Поддерживайте активность мозга

Дорога может быть унылой и скучной. Но если вы позаботитесь о том, чем себя занять, часы пролетят с пользой.

Вы можете скачать подборку аудиокниг любимого писателя или курс лекций на тему, которая вас интересует. В дороге можно учить иностранные языки и узнавать что-то новое о мире, в котором мы живем. А чтобы дать мозгам отдохнуть, иногда можно просто включать радио с легкой музыкой.

Некоторые водители признаются, что и сами за рулем любят петь. Это не только поможет оставаться сконцентрированным, но и окажет благоприятное воздействие на здоровье: пение полезно для органов дыхания.

Не доверяйте распиаренным средствам �профилактики�

Энергетики и литры кофе — это плохое решение для сохранения бодрости. Сила бодрящего эффекта этих напитков несколько преувеличена, а вот о их воздействии на сердце и сосуды не знают только ленивые. Отдайте предпочтение чаю из имбиря, лимона и меда: этот напиток действительно отлично тонизирует и помогает взбодриться, а заодно укрепляет иммунитет. Но помните: это не альтернатива полноценному сну.

Еще одно ужасное заблуждение касается крепких напитков. На самом деле алкоголь не помогает защититься от простуды, согреться или подолгу не спать. А вот привести к катастрофе может даже небольшое количество напитков с градусом. Каким бы крутым ни казался себе человек, его физиология подчинена тем же законам, что и у всех остальных, а значит, даже небольшое количество спиртного окажет влияние на его реакцию, скорость и координацию.

Проходите регулярные медицинские осмотры

Этот совет можно дать каждому человеку, но для водителей-дальнобойщиков он особенно актуален. Приехав из рейса, многие предпочитают проводить время с семьей. И все же нельзя забывать о регулярных визитах к терапевту, стоматологу и кардиологу.

Опыт дальнобойщиков может помочь каждому водителю

Если вам предстоит долгий путь за рулем, вы можете прислушаться к этим советам, ведь дали их те, для кого дорога является неотъемлемой частью жизни.

Подберите продукты, которые не пропадут в пути: орешки (без скорлупы), крепкие несладкие яблоки, галеты, карамельки, хлебцы, сухофрукты. Позаботьтесь о запасе воды, а при желании заварите в термосе имбирный чай.

Подготовьте флешку с треками, которые будете слушать в дороге. Это может быть бодрящая музыка, уроки английского, лекции по истории или сборник аудиорассказов Хемингуэя — все, что угодно, лишь бы вам было интересно это слушать.

Непременно хорошо выспитесь накануне. И, набравшись сил, смело отправляйтесь в путь.