e-rukovodstvo.ruХудшее в похудании — постоянный голод. Те, кто сидит на диете, редко бывают сытыми. Но если вы знаете продукты, которые помогут вам долго не чувствовать голод, вы легко сможете продержаться на диете. В статье рассказывается о пяти продуктах, которые без лишних калорий помогут вам справиться с голодом.
Запеченный картофель
Картофель долгое время считался абсолютным запретным продуктом для тех, кто желает похудеть. Но это несправедливо. Запеченный картофель дает ощущение сытости на несколько часов, а также содержит много витаминов и калия. С ложкой нежирного творога и небольшим количеством чеснока картофель может легко заменить вам полноценный обед.
Греческий йогурт
Греческий йогурт также является идеальным продуктом для тех, кто сидит на диете. Он содержит много белка, который важен для тонуса мышц. Смешайте его с вашими любимыми фруктами, такая еда не только вкусная, но и очень питательная, что позволит вам не чувствовать голод.
Овсянка
Эта крупа богата клетчаткой, что делает ее идеальным продуктом перед тренировкой или рабочим днем. Добавьте в овсяную кашу фрукты и миндаль, чтобы получить дополнительную порцию омега-3 жирных кислот. Овсянка поддерживает постоянный уровень сахара в крови, что очень полезно для тех, кто на диете.
Смузи
Смузи очень полезен для тех, кто не хочет получать лишних калорий. Это вкусный напиток из овсянки, свежих фруктов (особенно бананов, которые надолго сохраняют чувство сытости), небольшого количества воды или обезжиренного йогурта. Смузи настолько восхитителен на вкус, что дает заряд хорошего настроения на весь день, а также легко сможет заменить вам обед.
Яйца
Яйца просто идеальны для людей на диете, они снабжают нас незаменимыми жирными кислотами, подавляют аппетит и дают необходимую организму энергию. Поэтому яйцо для завтрака должно быть на столе не только по воскресеньям.
