Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн?

Технологии

Социальные сети – это основное развлечение и ежедневная привычка большинства людей. Однако они отнимают колоссальное время. Вот что происходит, когда вы делаете перерыв в пользовании соцсетями, пусть даже на короткое время.

Сначала вы можете чувствовать тревогу

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн?

Хотя последствия перерыва в пользовании соцсетями позитивны в долгосрочной перспективе, немедленная реакция организма может быть выражена стрессом и беспокойством. Эти реакции вызваны нейробиологическим отходом от чувства постоянного общения. Если вы используете социальную сеть каждый день, организм вырабатывает гормон дофамин. Когда вы перестаете это делать, у вас наблюдается некоторый дефицит этого гормона.

К счастью, такая ситуация наблюдается лишь в первые несколько дней после выхода из социальных сетей, поэтому очень скоро у вас будет возможность наслаждаться лишь положительными эффектами такого решения.

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн? 20 вещей, которые нужно сделать, чтобы ваша жизнь �заиграла�
Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн? Как достичь нереальных целей: 9 простых шагов
Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн? Что происходит, когда вы наслаждаетесь одиночеством?

Вы включите «творческий режим» на полную мощность

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн?

Ваше воображение и креативность значительно снижаются, когда вы работаете и одновременно пользуетесь соцсетями. Когда они открыты, пусть даже в фоновом режиме, это мешает вашему творчеству. Полностью отказываясь от общения в социальных сетях, вы избавляетесь от надоедливых уведомлений и позволяете вашему творчеству процветать.

Вы почувствуете меньшую напряженность

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн?

Социальные сети стали настолько легкодоступными, что ими можно пользоваться в любом месте и в любое время. Поэтому мы часто вынуждены уделять им внимание 24 часа, 7 дней в неделю. По словам ученых, стремление «держать руку на пульсе» и постоянно знать о том, что происходит в интернете, приводит к увеличению кортизола, гормона стресса. А это может привести к целому ряду неблагоприятных эффектов на мозг, таких как снижение объема памяти и повышенная вероятность депрессии. Изменение привычной социальной активности даже на время делает вас менее склонными к столь высокому уровню кортизола, а значит, гораздо спокойнее и целенаправленнее.

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн? Утренние ритуалы, сделающие день успешным
Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн? Фото животных с необычным окрасом: это нужно видеть
Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн? Почему нужно кушать банановую кожуру?

Вы будете более уверены в себе

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн?

Когда мы публикуем что-то в социальных сетях, мы склонны делиться только счастливыми, захватывающими и позитивными моментами нашей жизни. Это может показаться сравнительно безобидным, но когда мы видим людей только в их лучших проявлениях, легко почувствовать себя «отстающим». Эту тенденцию психологи называют восходящим социальным сравнением, и она может привести к депрессиям и неуверенности в себе.

Вы будете лучше высыпаться

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн?

Зашли всего на минутку перед сном, чтобы просмотреть уведомление �ВКонтакте� или Facebook, а через пару часов осознали, что все еще застряли за лайками и комментариями? Эта ситуация знакома многим людям. По опросам, пользователи проводят в постели от одного до двух часов, пролистывая соцсети. Подумайте об этом: 15 часов в неделю вы проводите в соцсетях!

Ограничив это время, вы освобождаете себя от дополнительной «обязанности» и получаете больше времени для здорового ночного отдыха. Если же вам нужно как-то отвлечься перед сном, отложите в сторону смартфон и почитайте книгу или составьте план на следующий день.

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн? Как узнать, что вы встретили вторую половинку?
Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн? 10 основных привычек позитивных людей
Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн? Как производить первое впечатление на людей

Вы укрепите отношения с близкими людьми

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн?

Конечно, соцсети могут стать отличным способом оставаться на связи со старыми друзьями или родственниками в другом городе. Но все-таки, сократив время, проводимое онлайн, вы укрепите вашу осязаемую дружбу. Личные отношения, как правило, намного сильнее, чем те, которые осуществляются исключительно в интернете. А перерыв в соцсетях заставляет вас сосредоточиться именно на этих реальных отношениях, которые являются одним из важнейших факторов благополучия и психического здоровья.

Вы избавитесь от скуки

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн?

Кто не доставал свой телефон, чтобы скоротать время в очереди супермаркета или ожидая приема врача? Однако исследователи обнаружили противоположный эффект: это не помогает развеять скуку, а совсем наоборот. Так что вместо того, чтобы бездумно листать ленту, лучше выбрать более умственную деятельность, например почитать книгу или разгадать кроссворд.

Вы будете меньше сидеть

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн?

Ученые говорят, что сидеть весь день – это так же опасно для вашего здоровья, как курить. И после долгого рабочего дня мы все чаще используем наше свободное время для проверки социальных сетей – тоже в сидячем положении. Пребывание вдали от социальных сетей освобождает ваше время для более здоровой физической активности.

Вы будете меньше спорить и ссориться с людьми

Гораздо легче набрать резкое замечание, когда вы по ту сторону экрана, чем бросать оскорбление кому-то в лицо. Но когда вы перестаете использовать соцсети, вы станете менее агрессивны в эмоциональном плане.

Вы сделаете больше работы за более короткий срок

Жизнь в Сети: что происходит, когда вы наконец-то делаете перерыв в общении онлайн?

Если вам больше не нужно проверять то и дело вибрирующий смартфон, уровень вашей производительности существенно повышается. Делая перерывы в работе, чтобы снова и снова проверять социальные сети, мы включаем режим многозадачности. А она заставляет человека делать любую работу дольше и отнимает больше усилий. Ассоциация американских психологов доказала, что попытка одновременно выполнять несколько задач – например постоянно переключаться между лентой Facebook и важным проектом – может сократить время вашей работы на целых 40%. Это слишком высокая цена за несколько лайков и комментариев, не так ли?

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.