e-rukovodstvo.ruМногие люди изо всех сил стараются придерживаться режима, однако не у всех это получается. Работа, проблемы провоцируют элементарную нехватку времени, не позволяют нам быть последовательными. Однако существуют дела, которые занимают всего несколько минут, но укрепляют наше здоровье. Сделайте их своими привычками.
Ведение дневника
Не стоит расписывать по часам и минутам прожитый день. Вспомните о том, что сегодня произошло положительного и отрицательного. Это поможет вам упорядочить мысли, провести анализ того, что произошло, а также все подытожить и принять решения относительно своих дальнейших действий. У вас будет четкий план как минимум на завтра и на ближайшее будущее.
Терапия холодной водой
Холодный душ позволяет избавиться от мышечной боли, уменьшает отеки, бодрит и активизирует. Постарайтесь приучить себя обливаться холодной водой или принимать прохладный душ по утрам. Только не торопитесь и не включайте холодную воду сразу, это может привести к возникновению заболевания. Закаляйтесь постепенно, каждый раз на градус или два снижая температуру воды.
Избавление от беспорядка
Дайте себе задание каждый раз убирать после себя или приводить в порядок определенные участки своего дома, чтобы это вошло в привычку. Если вы давно не делали уборку, выделите некоторое время для того, чтобы полностью избавиться от мусора. Отдайте или выбросьте ненужные вещи. Затем поддерживайте чистоту ежедневно. Как только видите мусор, сразу же его ликвидируйте. Это не займет у вас много времени, но порядок вокруг вас будет вам гарантирован. Например, на грязном рабочем месте сложно быть продуктивным, а если все чисто и убрано, поднимается настроение, которое позволит настроиться на качественную работу.
Заправленная постель
Нет ничего проще, чем в течение нескольких минут заправить свою постель. Однако некоторые люди игнорируют эту привычку, и поэтому на протяжении целого дня чувствуют себя несобранными. Особенно это касается тех, кто работает удаленно. Нет атмосферы, помогающей настроиться на продуктивность. И даже если вы работаете в офисе, возвращаться домой, где нет порядка, а постель находится в состоянии, словно на ней только что спали, не очень приятно.
Кроме этого, незаправленная постель может стать причиной бессонницы. Нельзя настроиться на сон, если простыни и пододеяльники помяты и не расправлены. Как минимум спать в такой кровати просто неудобно, а также отсутствует соответствующий настрой (который можно сравнить с ритуалом перед отхождением ко сну).
Стакан воды утром
Постарайтесь справиться с соблазном отправиться к кофейнику и сделать себе чашечку заветного напитка. Начните день со стакана теплой воды. Это не только поможет вашему пищеварению, но и позволит сохранить кожу чистой, повысит уровень концентрации. Вы будете себя чувствовать намного лучше, причем бодрость и положительный настрой сохранятся на целый день. Ведь так приятно осознавать, что вы сделали что-то полезное для своего здоровья прямо с утра. Это относится ко всем привычкам, которые были упомянуты выше. Помните о том, что ваше здоровье в ваших руках, и старайтесь его беречь.
