Исчезли боли и появилась энергия: удивительная польза для здоровья, если стоять по три часа в день в течение недели при работе на удаленке

Пандемия коронавируса серьезно изменила жизнь людей. Причем перемены произошли в самых разных сферах. Для минимизации количества социальных контактов и рисков инфицирования работодатели перевели сотрудников на удаленку. Естественно, из-за этого снизилась и повседневная активность. Необходимость ходить на работу отпала. Некоторые люди сейчас умудряются трудиться прямо из кровати.

По мнению экспертов, низкая физическая активность в будущем может привести к массе дополнительных проблем. При работе на удаленке ученые советуют стоять не менее 3 часов в день.

Пример

Из-за введенных ограничений активность людей резко упала. Одна женщина отметила, что около 12 часов бодрствования в условиях пандемии проводит или лежа, или сидя. Раньше же она старалась поддерживать хорошую физическую форму и много ходить пешком.

Мнение представителей науки

Физиолог Пхунг Чан во время беседы с журналистами отметила, что длительное сидение или лежание может привести к накоплению жиров в организме. Медик не рекомендует сбрасывать со счетов и вероятность развития диабета, болезней сердца. В некоторых случаях ограничения в физической активности помогут даже развиться тревожным мыслям или депрессии.

Для минимизации этих рисков доктор советует чаще стоять. Вертикальное положение тела увеличивает эффективность кровообращения. Человек снижает риски развития каких бы то ни было сосудистых заболеваний. Увеличивается и скорость метаболических процессов.

Эксперимент

Дама, подсчитавшая общее время низкой активности при бодрствовании, решила поставить небольшой эксперимент. Женщина начала стоять не менее 3 часов в день.

Позитивные изменения произошли довольно быстро. Женщина отметила хоть какое-то увеличение активности. Сначала мышцам было несколько сложно адаптироваться к имеющейся нагрузке, но после эффективность функционирования тела заметно улучшилась.

Постепенно начали проходить и различные хронические боли. Врачи отмечают, что во время сидения увеличивается давление на поясничные диски. В результате чего у человека могут возникнуть боли в спине. Простое стояние снизит нагрузку, позволив добиться необходимых результатов.

Женщина также отметила и увеличение энергии. Она стала более деятельной и продуктивной в течение дня. Прежние вялость и апатичность ушли.

Вместо итогов

Сохранить активность во время самоизоляции сложно. Однако справиться с задачей вполне реально. Нужно просто увеличить количество упражнений с собственным телом и добавить хоть какую-то физическую активность.