e-rukovodstvo.ruЛюди, которые следят за своей фигурой, жестко регулируют количество потребляемых за день калорий. Но из-за слишком жестких диет им приходится постоянно бороться с чувством голода. Как показывает практика, многие срываются в какой-то момент времени или часто бегают к холодильнику. Но это вовсе не обязательно. Существует 10 вариантов простых перекусов, хорошо насыщающих и содержащих всего 100 килокалорий. И о них будет подробно рассказано далее.
Овощной суп из банки
Это блюдо не только диетическое, но и очень вкусное и питательное. При этом его можно легко и быстро приготовить. Добавьте в банку бульон и овощи и просто разогрейте их в микроволновой печи. Всего пара минут, и перекус на 100 килокалорий готов.
Фруктовое эскимо
Для его приготовления нужно смешать дольки мандаринов, ягоды черники и персик, добавив апельсиновый сок. После этого фруктовую смесь разложите по формам и отправьте в морозильную камеру. Данный перекус подходит не только взрослым, даже дети съедят лакомство с удовольствием.
Питательный салат
Он состоит из арбуза, сыра фета и ежевики. Для удобства вы можете насадить все продукты на шампур. Получается очень легко, но невероятно вкусно.
Чипсы из свеклы
Эти хрустящие чипсы идеально подходят для быстрого перекуса. А для улучшения вкусовых качеств их можно слегка приправить розмарином. Приготовление отнимет всего несколько минут, а энергетическая ценность одной порции составляет 85 килокалорий.
Азиатский салат
Нарежьте свежий огурец и приправьте его небольшим количеством уксуса и кунжутного масла. Несмотря на свою простоту, такой салат удивит вас своим сочетанием вкусов.
Брюссельская капуста
Этот продукт богат витаминами и минералами, а в одной порции содержится всего 106 килокалорий. Но чтобы брюссельская капуста была вкуснее, приправьте ее молотой паприкой и соусом шрирача.
Индейка с яблоком и сыром бри
Превосходное сочетание продуктов, идеально подходящее для того, чтобы быстро и надолго утолить чувство голода.
Жареный перец
Это блюдо нравится многим людям. Готовится оно предельно просто. Обжарьте на оливковом масле перец чили, добавив любые приправы, которые вам нравятся.
Сэндвич из салата
Он очень вкусный и содержит всего 85 килокалорий. Для приготовления вам потребуются креветки, имбирь и соус хойсин. А подавать его можно на листе свежего салата.
Жареные цукини
Это одно из самых известных итальянских блюд. Но особенно вкусным оно получается на гриле. Что касается начинки, то она может быть самой разнообразной.
