Белокочанная капуста является одним из самых полезных зимних овощей. Она содержит в своем составе много витаминов и минеральных веществ, способствующих сжиганию жировых отложений. Этот овощ помогает быстро и результативно сбросить лишний вес, а также оказывает положительное воздействие на состояние здоровья.
Капуста полезна как в сыром, так и в приготовленном или квашеном виде. Кроме того, большую пользу для организма приносит капустный отвар. Это средство способствует сжиганию жира, а также устранению отечности.
При помощи рецептов на основе капусты можно быстро подтянуть фигуру и стать намного стройнее, так как этот продукт содержит в своем составе большое количество клетчатки. Кроме того, это позволит активизировать обмен веществ и заставит кишечник работать более активно. Капуста также очень полезна для здоровья, так как помогает вывести токсические вещества из организма. Вот несколько действенных и полезных рецептов.
Метод похудения с капустой
Капуста насыщает организм полезной клетчаткой, а также помогает снизить аппетит. Это хорошее мочегонное средство, которое поможет устранить отечность. Капуста обеспечивает активное сжигание большого количества калорий за счет более активной работы кишечника и желудка.
Этот овощ не приводит к нарушению водно-солевого баланса в отличие от других продуктов, способствующих устранению отечности. Капусту рекомендуется потреблять в период менопаузы, так как этот овощ помогает регулировать гормональный баланс у женщин.
Для приготовления эффективного средства для похудения потребуется:
- 7 листков капусты;
- 0,5 пучка петрушки;
- 3 ст. воды.
В кастрюле вскипятить воду. После закипания выложить капусту и проварить 3 минуты. Выложить петрушку и проварить еще 3 минуты. Снять с огня и дать немного остыть. Снять отвар с плиты и подождать, пока он немного остынет. Разделить отвар на три порции и выпить утром, в обед и вечером. Перед потреблением можно добавить в отвар лимонный сок.
Нужно брать сочную белокочанную капусту, а петрушка должна быть с небольшими листочками. Отвар нужно готовить ежедневно свежий, чтобы получить от него максимально возможную пользу. Лимонный сок нужно добавлять для улучшения вкуса напитка прямо перед его потреблением.
Основные преимущества и особенности капустной диеты
Потребление капусты очень полезно, особенно для женщин, страдающих от целлюлита. Этот овощ помогает похудеть, а также улучшить состояние здоровья. Он очень полезен для организма, так как помогает сжигать жировые отложения в печени и других внутренних органах.
Среди популярных и эффективных средств похудения при помощи этого овоща нужно выделить потребление сырой капусты, капустного отвара и жиросжигающего супа. Именно поэтому можно выбрать тот метод, который понравится больше всего. Благодаря соблюдению капустной диеты можно потерять от 3 до 8 кг в месяц. У каждого разные особенности организма, именно поэтому скорость похудения также будет различной.
Особенности капустной диеты
Если хочется похудеть при помощи капустного отвара, то нужно потреблять его в течение дня. Если нет желания потреблять этот напиток ежедневно, то можно пить его раз в 2-3 дня.
Хранить капустный отвар нужно только лишь в стеклянной банке, чтобы сохранить все его полезные качества. Во время соблюдения капустной диеты нужно исключить из своего рациона выпечку, сладкие продукты, жареные или жирные блюда. Также нужно отказаться от спиртных и газированных напитков.
Ежедневно нужно потреблять не менее 1,5 л чистой воды. Также можно пить травяные чаи и настои. Должно быть не менее 5 приемов пищи и желательно кушать через равные промежутки времени.
Во время соблюдения диеты запрещены совершенно любые интенсивные физические или умственные нагрузки. Такое питание не является полезным и сбалансированным, именно поэтому дополнительно нужно принимать специальные витаминные комплексы.
В течение нескольких дней после отказа от диеты организм будет пытаться набрать лишние килограммы, именно поэтому нужно постараться ограничивать себя в некоторых продуктах, которые приводят к накоплению жировых отложений. При правильном питании эффект будет потрясающим.
Диета с сырой капустой
Полезно потреблять этот овощ в сыром виде, чтобы сохранить все полезные витамины и другие питательные вещества. Несмотря на то что капуста вызывает повышение газообразования, однако при потреблении ее в сыром виде можно улучшить работу кишечника.
Благодаря этому улучшается процесс пищеварения, а также ускоряется процесс похудения. Первая неделя соблюдения диеты имеет особо важное значение, так как именно в этот период происходит сжигание жира. Именно поэтому нужно потреблять много воды и есть салат, приготовленный из свежей капусты. За неделю соблюдения такой диеты можно потерять 4 кг веса.
Капустный суп для похудения
Чтобы несколько разнообразить свою диету, можно не только есть сырой овощ и пить отвар, но и приготовить суп. Для его приготовления потребуется:
- 4-5 луковиц среднего размера;
- 1 капуста;
- 1 большой помидор;
- 2-3 зеленых перца;
- 1 пучок петрушки и укропа;
- сельдерей.
Переложить в кастрюлю все подготовленные компоненты, залить сверху 2 л воды. После того как вода закипит, нужно проварить на протяжении 15 минут. Затем переложить все компоненты в блендер и перебить до получения пюреобразного состояния.
Меню капустной диеты на неделю
- День 1: капустный суп, фрукты (кроме банана). Суп можно потреблять в любом количестве, самое главное, не допускать чувства сильного голода. Фрукты можно потреблять как в основном приеме пищи, так и в качестве перекуса.
- День 2: суп из капусты, сырые или вареные овощи. Разрешено потребление картофеля. Также можно добавить в овощи 1 ст. л. масла. Не стоит потреблять горох или кукурузу.
- День 3: капустный суп, фрукты и овощи (кроме картофеля и банана).
- День 4: суп из капусты, бананы (в неограниченном количестве), обезжиренное молоко.
- День 5: капустный суп, 5-6 помидоров, 250-350 г постного куриного мяса или рыбы.
- День 6: суп из капусты, постное мясо курицы или овощи, картофель.
- День 7: капустный суп, коричневый рис, овощи (кроме картофеля), несладкий натуральный фруктовый йогурт.