Хотите стать умнее? Вот как этого достичь

Самосовершенствование

Если вы хотите стать умнее и повысить уровень IQ, вам нужно принять во внимание эти советы.

Используйте яркий свет

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь

Это правда! Повысить ваш интеллект так же легко, как просто включить свет. В рамках недавнего исследования грызуны, которые находились под ярким освещением, демонстрировали значительные улучшения при выполнении различных задач, в то время как те грызуны, которые находились под тусклым освещением, теряли 30 процентов активности в гиппокампе — участке мозга, ответственном за обучение и память.

Наблюдайте природу

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь

Является ли природа чудесным лекарством для мозга? Это может оказаться правдой, если верить исследованию, которое показало, что выезды на природу могут повысить способность к креативному решению проблем на 50 процентов. Пребывание на природе восстанавливает истощенные цепи внимания, из-за чего вы снова можете быть креативными и решать проблемы.

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь Ультразвуковой контроль сварных швов притертыми ПЭП
Хотите стать умнее? Вот как этого достичь Возвращай 10% с покупок на Алиэкспресс
Хотите стать умнее? Вот как этого достичь 17 фактов о принцессе Диане, которых вы не знали

Займитесь спортом

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь

Физическая активность имеет как физические, так и когнитивные преимущества. Исследования показали, что всего одна сессия упражнений может привести к нейрохимическим изменениям, которые улучшают исполнительную функцию. Небольшие дозы упражнений могут улучшить память и способность к обучению, что происходит из-за усиленного притока кислорода к мозгу.

Займитесь сексом

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь

В рамках недавнего исследования было обнаружено, что взрослые люди в возрасте, которые занимались сексом каждую неделю, показывали лучшие результаты в тестах на вербальную беглость и на способность зрительно-пространственной ориентации. Исследователи считают, что допамин или окситоцин, вырабатываемые во время секса, оказывают положительное воздействие на нейрохимию и то, как работает мозг.

Выходите на солнце

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь

Кроме преимуществ от природы и физической активности, нахождение на свежем воздухе может добавить еще один плюс для ваших когнитивных способностей, а именно витамин D. Более высокие уровни «солнечного витамина», который также можно получать из молока и жирной рыбы, был связан учеными с лучшей познавательной способностью, а также лучшим вниманием и скоростью обработки информации.

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь Эти знаменитые люди когда-то были бездомными
Хотите стать умнее? Вот как этого достичь Ученые рассказали шокирующую информацию о пауках
Хотите стать умнее? Вот как этого достичь 15 признаков того, что ваша душа очень молода

Ложитесь спать раньше

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь

Вы уже знаете, что ваш мозг будет как в тумане, если вы не выспитесь, но знаете ли вы, что можете помочь мозгу работать лучше, если будете высыпаться? Исследователи обнаружили, что, когда вы спите, жидкость вокруг ваших мозговых клеток смывает токсичные белковые отходы, которые аккумулируются в мозгу, когда вы бодрствуете.

Делайте рукописные записи

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь

Оглянитесь по сторонам на вашем офисном собрании или на лекции в университете, и вы, вероятнее всего, увидите, что многие люди делают записи на ноутбуках и планшетах. Однако вам не стоит бояться того, чтобы достать старые добрые бумагу и ручку, потому что они могут помочь вам лучше запомнить информацию.

Концентрируйтесь на одной вещи

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь

Вы можете гордиться тем, что справляетесь с несколькими задачами одновременно, однако это не значит, что вы умны. Если вы будете пытаться сконцентрироваться более чем на одной вещи, это может понизить способность вашего мозга. Многозадачность вызывает усталость мозга. Мозг лучше справляется со своими задачами, когда он не перегружен.

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь Почему вы чистите уши неправильно?
Хотите стать умнее? Вот как этого достичь Как понять настроение кота?
Хотите стать умнее? Вот как этого достичь Узнайте о 5 растениях, которые должны быть в вашем доме

Подогревайте еду в стеклянной посуде

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь

Еда, которую вы подогреваете в пластиковых контейнерах, не приносит вашему мозгу пользы. Химические вещества в пластике, такие как фталаты, оказывают негативное воздействие на ваш мозг. В рамках одного исследования было доказано, что эти вещества приводят к нарушениям памяти и ухудшению способности к обучению.

Смотрите спорт

Хотите стать умнее? Вот как этого достичь

Как и в случае с игрой, просмотр спортивных соревнований положительно воздействует на ваш мозг. В рамках одного исследования было обнаружено, что участки мозга фанатов хоккея, которые обычно зарезервированы для физической активности, активировались, когда они слушали о спорте, что демонстрирует новый способ языковой обработки.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.