e-rukovodstvo.ruДолголетие зависит не только от того, насколько хороши гены человека. Главную роль играет все-таки выбор образа жизни. Следовательно, ежедневные решения, принимаемые нами в отношении режима сна, питания, занятий фитнесом и других влияющих на здоровье факторов, напрямую скажутся на количестве и качестве прожитых на Земле лет.
Чтобы жить дольше, необходимо употреблять много витаминов и минералов. А лучшим их источником являются природные продукты без термической обработки, так в них сохраняется максимальное количество питательных веществ. Ниже мы представим список из десяти таких продуктов.
Капуста кейл
Имеет достаточно высокий уровень флавоноидов, которые, согласно результатам научных исследований, убивают раковые клетки.
Джикама
Сладковатый и хрустящий корнеплод с высоким содержанием калия. Его употребление помогает снизить артериальное давление.
Брокколи
Продукт содержит сульфорафан и множество антиоксидантов, защищающих клетки от воздействия свободных радикалов.
Ягоды
Богаты разными антиоксидантами, что положительным образом влияет как на качество, так и на продолжительность жизни. Наиболее ценными веществами в ягодах являются антоцианины, поддерживающие мышечный тонус и функциональность мозга на высоком уровне.
Цельные зерна
Полезны для сердечно-сосудистой системы. В цельных зернах много пищевых волокон, снижающих уровень холестерина и поддерживающих оптимальные показатели сахара в крови.
Томаты
Содержат такое жирорастворимое питательное вещество, как ликопин. Он благотворно влияет на зрение и защищает от рака желудка, легких и предстательной железы.
Свекла
Полна бетаина и антоцианов, уменьшающих воспалительные процессы в клетках и защищающих их от старения.
Батат
Почаще его употреблять в пищу рекомендуют людям с проблемной кожей. Ведь батат – один из лучших источников витамина А.
Авокадо
Прекрасный источник мононасыщенных жиров и фолата, восстанавливающего клетки ДНК.
Чеснок
Богат натуральными соединениями серы, повышающими иммунитет и сохраняющими здоровье сердца.
