Хотите быть здоровым, энергичным и всегда пребывать в хорошем настроении? Ешьте эти продукты!

Всем известно, что нужно кушать правильную пищу, но, к сожалению, наш рацион не сбалансирован. Постоянная суета заставляет питаться в фастфудах или брать с собой на работу обед. Если вы думаете, что есть хотя бы один универсальный продукт, который поможет избежать ощущения тяжести после еды, частично вы правы. Таких продуктов много. О некоторых из них далее в статье.

Лосось

Эта рыба — источник белка и жирных кислот Омега-3. Они насыщают организм и сдерживают его старение.

Абрикосы

Эти маленькие фрукты богаты бета-каротином. Он полезен для зрения и предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Еще в абрикосах много витамина С, который укрепляет иммунную систему и поддерживает хорошее настроение.

Малина

У этой ягоды низкий гликемический индекс. Это позволяет ей удовлетворить жажду сладостей. В малине содержатся вещества, сдерживающие клеточное старение и развитие деменции.

Шпинат

Это не только кладезь полезных веществ, но и отличный способ убрать лишние килограммы. Употребление шпината снижает чувство голода в последующие часы.

Ягнятина

В этом мясе много белка и мало жиров, которые потом откладываются на талии. Употребление мяса ягненка предотвратит атрофию мышц и появление морщин.

Семена кунжута

Лигнаны, содержащиеся в кунжуте, помогают быстрее сбросить лишние килограммы. А немолочный кальций, источником которого выступают эти семена, способствует укреплению костей.

Яйца

Если регулярно употреблять яичницу или омлет на завтрак, можно быстро заметить, как уменьшаются объемы в талии и бедрах. Также ученые доказали, что в этом продукте есть вещества, укрепляющие зрение.

Как не ошибиться в вопросах найма и усиления персонала?
Современные знакомства: 16 фактов суровой правды
Какие растения нельзя держать в доме?

Зелень колларда

Не обязательно есть каждый день одну и ту же зелень. Листья капусты коллард — это отличный способ разнообразить меню и придерживаться при этом диеты. Ученые доказали, что такая еда помогает сохранить трезвость ума на старости лет.

Киви

Этот мохнатый плод богат бета-каротином и витамином С. Киви, как и абрикосы, укрепляет иммунную систему, защищает от воздействия солнца и поддерживает кожу в тонусе.

Спаржа

Этот продукт имеет низкое содержание калорий при большом количестве пребиотических растительных волокон. Они нормализуют микрофлору кишечника и помогают быстрее худеть.

Виноград

Горсть красного винограда в день будет поддерживать ваше тело стройным, а зрение острым.

Куркума

Добавление этого продукта в блюда и коктейли поможет чувствовать себя здоровыми снаружи и внутри. Куркума устраняет воспаления и может снизить риск повреждения кожи солнечными лучами.

Тыква баттернат сквош

Овощ богат бета-каротином. Он предотвращает когнитивные заболевания в старости. Также это вещество делает вашу кожу более устойчивой к воздействию ультрафиолета.

Скумбрия

Жирная рыба в вашем меню станет источником Омега-3, борющегося с лишним весом, и витамином D, который поможет справиться с депрессивными состояниями.

Мед

Этот продукт слаще сахара, но намного полезнее. Он не так способствует увеличению лишнего веса тела. Поэтому замените сахар медом, если хотите всегда оставаться стройными.

Швейцарский мангольд

Листовая разновидность свеклы содержит в себе иммуномодулирующие соединения, антивозрастные антиоксиданты и, как и другие виды листовой зелени, снижает риск развития деменции и появления лишнего веса.

Почему тяжело бросить курить?
Почему нужно вставать рано, если хотите стать успешным
7 важных причин, почему вы должны отпустить обиды

Овсянка

Простой завтрак из овсяных хлопьев богат белками и полезными растительными волокнами. Постоянное ее употребление снижает риск смерти от любой болезни на 20 %.

Лимон

Даже сам аромат лимона помогает снизить аппетит и ускорить потерю лишнего веса. А высокая концентрация витамина С отлично сказывается на состоянии кожи.

Сладкий перец

Сырой или приготовленный, фаршированный или просто в салате, болгарский перец обогатит ваш организм витамином С. О его пользе для всего организма говорить не приходится.

Стейк

Хотите получить заряд бодрости и энергии на следующий день, съешьте на ужин стейк, приготовленный на гриле. Альфа-липоевая кислота, содержащаяся в мясе, замедляет процесс старения и улучшает кровообращение.

Как стать ближе к своей половине?
Что бывает с детьми, на которых все время кричат
Как определить характер человека по породе его собаки

Кудрявая капуста кале

Листья капусты можно считать вегетарианской альтернативой яичницы. В них содержатся те же полезные вещества, что и в куриных яйцах: лютеин и зеаксантин. Они будут охранять кожу от воздействия ультрафиолета.

Апельсины

Хотя в них и много сахара, он никак не способствует увеличению массы тела. Также апельсины содержат немало витамина С.

Миндаль

Способствует уменьшению абдоминального жира и снижению артериального давления.

Мидии

Морепродукт богат белками и Омега-3 жирными кислотами при минимальном содержании калорий. Это польза и питание для всего тела без риска увеличения подкожного жира.

Черника

Ягода улучшает память и помогает восстановить зрение.

Тыква

Взгляните на тыкву не как на украшение к Хэллоуину, а как на богатый источник бета-каротина, витаминов Е и С, которые отвечают за здоровый вид кожи.

Арахис

Бутерброд с арахисовой пастой или горсть орехов на перекус помогут поддерживать здоровье кожи и снизят риск развития сердечных заболеваний.

Грейпфрут

Горьковатый цитрус поможет не только в борьбе с лишним весом, но и укрепит иммунную систему.

Зелень репы

В этом овоще много клетчатки и кальция. Они помогут укрепить кости и нормализовать пищеварение.

Улун

В чае есть полифенолы, которые борются со свободными радикалами. Это снижает вероятность развития рака и улучшает состояние кожи.

Грибы

Это полноценный заменитель мяса для вегетарианцев. В грибах есть аминокислоты и витамины, необходимые для нормальной работы организма.

Темный шоколад

Десерт полезен, если в нем более 70 % какао. Шоколад улучшает настроение, борется с лишним весом и защищает кожу от влияния солнца.

Корица

Пряность помогает бороться с лишним весом, снижает риск развития слабоумия в будущем, работает как натуральное обезболивающее при воспалениях.

Кофе

Его секрет кроется в флавоноидах, которые борются со свободными радикалами. Чашка кофе на завтрак делает кожу здоровее и эластичнее.

Брокколи

Главное преимущество этой капусты — большое содержание железа. В этом аспекте она отлично заменяет мясо в вегетарианском меню.

Гранат

Вкусный и полезный фрукт поддерживает кровоток, снижает риск развития сердечных заболеваний, замедляет старение на клеточном уровне.

Сладкий картофель

Овощ богат на бета-каротин и витамин С. Это основные помощники в сохранении здорового вида кожи.

Коричневый рис

Если не хотите умереть раньше срока, добавьте в свое меню коричневый рис. А большое содержание в нем витамина В6 поможет улучшить цветное зрение.

Брюссельская капуста

Добавьте в свой рацион лютеин и зеаксантин вместе с брюссельской капустой, и ваша кожа всегда будет здоровой и сияющей.

Салат Ромен

В этой зелени много витаминов А, В6 и С. Они влияют на здоровье кожи и зрения.

Томаты

Помидоры богаты бета-каротином и ликопином. А это здоровье кожи на долгие годы.

Клюква

Маленькие красные ягоды одним махом борются с депрессией и лишним весом.

Гуава

Сочетание ликопина и витамина С улучшает память и предотвращает старческую деменцию.

Дыня

Богатая водой, дыня сохраняет кожу увлажненной, а бета-каротин защищает ее от солнечного воздействия.

Йогурт

Этот продукт восстанавливает микрофлору кишечника. А правильное пищеварение — это профилактика большинства болезней, от акне до Альцгеймера.

Ананас

Главная ценность этого продукта — противовоспалительный фермент бромелаин.

Тунец

Рыба богата Омега-3, которые стимулируют выработку коллагена, отвечающего за отсутствие морщин.

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновые крупы и блюда из них помогают выработке коллагена и эластина, отвечающих за здоровый вид кожи.

Изюм

В нем сохранены все преимущества винограда. Также этот сухофрукт защищает кожу от появления акне.

Квашеная капуста

Этот продукт богат не только витамином С, но и ценными видами пробиотиков. Вместе они нормализуют пищеварение и поддерживают здоровый вид кожи.