Голодание – способ избежать проблем со здоровьем?

Миллионы верующих людей придерживаются поста. Это период времени, когда нужно воздерживаться от определенной еды и алкоголя. Тем не менее другие практикуют немного иную методику – намеренное голодание, как способ улучшить здоровье и даже похудеть.

Что происходит в это время?

Некоторые употребляют только питьевую воду или жидкости, другие едят только сырые продукты в течение одного или нескольких дней, а в последующие дни кушают малыми дозами и только определенные продукты. Голодание в течение долгого времени или даже более одного дня может иметь последствия для здоровья человека.

В период голодания, который начинается через восемь часов после последнего приема пищи, организм не может получить энергию, поэтому переходит к глюкозе, хранящейся в печени и мышцах. Как только глюкоза заканчивается, организм сжигает жир для восполнения энергии, и человек теряет вес.

Преимущества голодания

Если говорить о результатах некоторых исследований, то можно сказать следующее. Прерывистые голодания от одного дня в неделю до двух-четырех дней показали улучшения у человека, а именно:

• Кровяное давление пришло в норму.
• Уровень холестерина в крови снизился.
• Чувствительность к инсулину стала нормальной.
• Риск развития диабета снизился.
• Иммунная система стала сильнее (устранение старых клеток и восстановление новых).

Например, ученые провели исследование, в котором приняли участие люди с онкологическими заболеваниями, голодавшие за три дня до химиотерапии. Результаты показали, что благодаря голоданию пациентам удалось избежать побочных эффектов этой процедуры.

Риски для здоровья

Согласно информации Национальной службы здравоохранения в Великобритании, существует множество рисков для здоровья, связанных с прерывистым голоданием, таких как:

• Увеличение уровня стресса.
• Нарушение сна.
• Одни только запахи или мысли о еде могут привести к тому, что мозг даст команду желудку, что пришло время получать пищу. Затем начнет вырабатываться желудочный сок, орган будет ждать пищу, которой не будет, и в конечном счете у вас начнется изжога.
• Пару дней таких голоданий — и человек начнет терять вес.
• Мышечная масса и вода из организма исчезают.
• Это может вызвать расстройство пищеварения и обжорство.

Несомненно, многое еще предстоит изучить, а именно, как голодание влияет на наше здоровье. Но уже ясно, что и те, у кого недостаточно веса, и кому еще нет 18 лет, и беременные или люди с диабетом 1-го типа не должны прибегать к таким мерам, так как это очень опасно для здоровья.

Важное заключение

Голодание в течение одного или двух дней, вероятно, не повлияет на здоровых людей, если они будут пить много жидкости. Однако голодать в течение длительных периодов времени очень вредно. Организму нужно разнообразие витаминов, минералов и других питательных веществ, которые он получает из пищи, чтобы оставаться здоровым.

Пост — это древняя практика, связанная с религиозными верованиями, но с течением времени все немного изменилось как с религиозной, так и с медицинской точки зрения. Поэтому будьте осторожны и правильно питайтесь.