e-rukovodstvo.ruЕсли вы хотите похудеть или вести здоровый образ жизни, рекомендуется изменить свой рацион, но это не всегда легко. Информация, которую нам навязывают, иногда сбивает с толку: есть продукты, по которым не ясно, пользу они несут для здоровья или наоборот.
Ниже приведен краткий список продуктов питания, которые, как показала наука, не так полезны, несмотря на то что они рекламируются как таковые. Также они могут мешать вам похудеть.
Фруктовые соки
Диетолог Мино Хатананка объясняет, что фруктовые соки — это вода с сахаром. Они ненадолго утоляют жажду, но при этом может страдать ваша поджелудочная железа.
Если вы хотите освежиться чем-нибудь сладким, лучше всего употреблять фрукты целиком, потому что так вы получите клетчатку, витамины и минералы, а также будете более удовлетворены, чем после употребления сока.
Энергетические батончики
Хотя в рекламе утверждается, что это хороший вариант начать свой день, мюсли, хлопья или фруктовые батончики содержат ингредиенты высокой степени обработки, а также огромное количество сахара.
Диетолог Рэйчел Линкс говорит, что один из этих батончиков содержит треть рекомендуемого количества сахара в течение дня, поэтому, если вы хотите больше энергии, лучше всего употреблять натуральные фрукты.
Масло канола
Масло канола рекламировалось как гораздо более здоровый вариант, чем масло шортенинга, а также сливочное и подсолнечное масла, но недавнее исследование, проведенное в Университете Темпл в Филадельфии, США, показало, что оно также оказывает негативное влияние на память. В частности, было обнаружено, что его обычное потребление увеличивает на 30 % шансы заболеть болезнью Альцгеймера в пожилом возрасте.
Кокосовое масло
Продукт, который стал модным, — это кокосовое масло, поскольку его потребители утверждают, что оно намного лучше для здоровья и способствует снижению веса, но исследование Национального института химии в Новой Зеландии показало печальную реальность.
Кокосовое масло эффективно, но только в том случае, если вы придерживаетесь диеты, включающей большое количество овощей и злаков, в противном случае оно только увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти от ишемической болезни сердца.
Сухие завтраки
Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, и упакованные хлопья — плохая идея для этого, поскольку количество рафинированных и химических сахаров, которые они содержат, делает их опасными для здоровья.
Доктор Хатанака говорит, что если вы хотите съесть что-то похожее на хлопья на завтрак, лучше всего будет овсянка, потому что она содержит белок, клетчатку, а также в ней нет сахара.
Изотонические напитки
Хатанака утверждает, что, хотя они считаются менее вредными, чем обычные сладкие напитки, особой разницы нет, потому что они содержат немного меньше сахара, чем коммерческие напитки.
Вот почему он рекомендует употреблять изотонические напитки только в том случае, если вы занимаетесь интенсивными физическими упражнениями в течение длительного времени — например, бегаете более часа или делаете кардио более 60 минут. Хотя в первую очередь рекомендуется пить воду.
