Специалисты дали несколько советов россиянам, как правильно вернуться в рабочий режим после недавно закончившихся праздников. В первую очередь рекомендации касаются режима отдыха.
Советы специалистов
По мнению сомнолога Е. Царевой, в первую очередь необходимо соблюдать фиксированное время подъема. Сохранить его желательно сразу после празднования Нового года. Полноценно восполнить дефицит отдыха удобно, если спать в дневное время, или попросту перетерпеть.
Царева заметила, что на 1 час смещения естественного биоритма приходится около суток полного восстановления. При этом люди начинают испытывать симптомы, которые похожи на недомогание после перелета. Человеку становится трудно уснуть в привычное время, его постоянно преследует сонливость, наблюдается снижение продуктивности и нежелание ходить на работу.
Не высыпающиеся люди часто набирают вес. Из-за недостатка сна они склонны к перееданию. Поэтому после новогодних праздников лишние килограммы обусловлены не только погрешностями в диете, но и несоблюдением режима отдыха. Хронические патологии (например, болезни ЖКТ, неврологические нарушения или гипертония) в этот период могут обостриться. Людям следует с особым вниманием следить за самочувствием.