Дыхание, благодарность, сон: пять действий, которые можно успешно контролировать, чтобы сделать жизнь лучше

Иногда сделать свою собственную жизнь намного проще, чем нам кажется. Порой все, что для этого нужно сделать, — научиться нескольким несложным дыхательным практикам, быть добрее к себе и, наконец, перестать смотреть на все в негативном свете. Вот пять простых способов, которые помогут вам жить счастливее!

Контроль над дыханием, чтобы регулировать настроение

Большинство людей не заботятся о своем дыхании. По какой-то причине они просто не понимают, как важно уметь правильно использовать этот инструмент. Дыхание — эта та деятельность, которая может успокоить, расслабить, принести комфорт. Всякий раз, когда вы чувствуете себя некомфортно из-за неприятных ситуаций, просто сделайте глубокий вдох и найдите время, чтобы игнорировать проблемы.

Утешайте самого себя

Умейте утешать самого себя — так, как вы делаете это в отношении других людей. Говорите себе положительные слова, это обязательно сделает вас счастливее!

Благодарите

Если вы можете с радостью принимать все, что происходит в вашей жизни, благодарить за это, ваш индекс счастья всегда будет высоким. Сложно поспорить с тем, что наше умение благодарить притягивает в нашу жизнь положительные изменения.

Ешьте с умом

Каким бы вкусным ни казался вам фастфуд, не ешьте его. Это пищевой мусор, из-за которого ваше тело серьезно страдает, к примеру вы начинаете чувствовать сонливость, устаете быстрее, чем обычно, становитесь медлительнее. Полюбите себя: отдавайте предпочтение более здоровой и полезной пище, добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и зелени, пейте достаточное количество воды, и вы заметите, как ваша жизнь станет лучше.

Высыпайтесь

Сон чрезвычайно важен: благодаря качественному ночному отдыху мы можем быть более эффективными и сосредоточенными на работе, учебе, повседневных делах. Более того, сон — это то, что необходимо нам для того, чтобы лучше выглядеть и хорошо себя чувствовать. Для того чтобы хорошо высыпаться, подберите подходящий матрас, постельное белье из натуральных тканей, проветривайте комнату перед сном. И конечно же, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время.