e-rukovodstvo.ruСтрессовые ситуации случаются в жизни каждого человека. Эмоциональный порог у всех разный, но железных нервов нет ни у кого. Некоторых людей выбивают из колеи незначительные проблемы. Другие сохраняют внешнее спокойствие даже перед лицом серьезных трудностей. Однако иногда такое поведение обманчиво. Внешне человек не показывает переживаний, но внутри продирается через бурю эмоций.
Шотландские ученые установили необычный факт. Результаты их исследования утверждают, что во время стресса человек становится менее привлекательным. Кортизол подавляет иммунную систему человека, провоцирует рост болезней. Это снижает привлекательность в глазах противоположного пола.
Мужчины и женщины, умеющие противостоять стрессовым явлениям, наоборот, кажутся нам более стабильными и красивыми. Спокойное поведение передает информацию о внутренней силе и мощи человека. Именно это и увеличивает внешнюю привлекательность. Как же бороться со стрессовыми явлениями в жизни?
Правильное дыхание
Дыхательные практики позволяют снижать нервное напряжение и укрепляют психику. Они воздействуют на эмоциональные центры мозга, поддерживают в тонусе определенные мышечные группы. Глубокое дыхание с участием мышц живота и диафрагмы способствует некоторому расслаблению и релаксации. Частые поверхностные вдохи приводят к усилению нервно-психической напряженности.
Для борьбы со стрессом можно использовать одну довольно простую практику. Человеку необходимо представить перед собой небольшую пушинку. Предмет следует �расположить� на расстояние в 10-15 см от уровня носа. После этого следует делать глубокие плавные вдохи носом так, чтобы не потревожить пушинку. Практика кажется довольно странной, но она хорошо развивает дыхание человека и позволяет минимизировать общий уровень стресса.
Управление мышцами
Избыточные психические нагрузки провоцируют некоторую мышечную зажатость. Умение расслабляться становится одним из ключевых факторов борьбы с нервно-психической напряженностью. Мозг получает обратную команду. Во время стресса мышцы зажимаются. При их расслаблении можно сделать вывод об успешном прохождении сложной ситуации.
Добиться высокого качества расслабления удастся с помощью любых ритмичных движений. Например, можно использовать четки, перебирание бусинок, прогулки с отчетом вдохов и выдохов.
Ослабление стрессоров
Сила стресса зависит от мощности негативной ситуации и нашего к ней отношения. Лучший вариант борьбы — устранение причины нервозности. Например, человек переживает из-за долгов по кредитам. Вместо постоянного самобичевания лучше заняться работой и оптимизацией бюджета. Это позволит быстрее пройти сложный жизненный период.
Хобби
Отличную эффективность в борьбе с избыточным нервным напряжением показали и хобби. Человеку необходимо просто заниматься любимым делом. Такая практика даст нужное отвлечение, позволит окунуться в привычную среду. Намеренный отказ от удовольствия может привести к печальным последствиям. Уровень стресса со временем будет только нарастать.
