Дневной сон полезен для организма: регулярный послеобеденный сон благотворно влияет на мозг

Наверное, всем знакомо желание отдохнуть после обеда. Но многие отказывают себе в этом, не имея возможности оторваться от работы или по другим причинам. Специалисты из Китая доказали, что дневной сон полезен для здоровья. В частности, для работы мозга и нервной системы.

Подробности исследования

В научном журнале General Psychiatry были опубликованы данные эксперимента, который провели китайские ученые. В опыте приняли участие более 2000 людей в возрасте старше 60 лет. Часть из них регулярно спали в дневное время суток в течение 1-2 часов, остальные такой привычки не имели. Каждый из респондентов прошел специальное тестирование, включающее в себя целых 30 пунктов, где оценивались такие параметры:

• речь;
• память;
• внимание;
• ориентирование.

Результаты наглядно показали, что у первой группы участников более грамотная и беглая речь, высокая концентрация внимания и способность запоминать информацию.

Сон — защитная реакция от старения и слабоумия

К такому выводу пришли авторы исследования. Они предположили, что склонность регулярно спать днем восстанавливает организм, предупреждая процесс старения, деменцию и ухудшение когнитивных функций.

Кроме того, существует теория, что дневной сон является естественным ответом на воспалительный процесс и регулирует работу иммунной системы. С возрастом организм становится склонным к различным заболеваниям. За долгие годы жизни в нем накопились свободные радикалы, сказались и стрессовые факторы, что снижает уровень здоровья в целом, в том числе ухудшаются когнитивные возможности мозга. Пожилые люди зачастую становятся рассеянными, забывчивыми, невнимательными. По этой причине лица старше 60 лет предпочитают регулярно спать днем. Так они неосознанно занимаются профилактикой возрастных изменений.

Главное — регулярность

Регулярный дневной сон является одной из составляющих долголетия и здоровья. Однако для получения всей пользы важно правильно организовать процесс, следуя такому алгоритму:

При соблюдении всех условий можно обеспечить себе не только здоровье, но и долголетие.