e-rukovodstvo.ruСкорость обмена веществ напрямую связана с формой тела человека. Чем выше метаболизм, тем быстрее человек теряет калории. Естественно, это минимизирует риски образования жировых отложений. Диетолог Тамила Арсеньева прокомментировала ситуацию и рассказала, как можно ускорить обменные процессы. Какого мнения придерживается врач?
Точка зрения доктора
Главным правилом ускорения метаболизма женщина считает физическую активность. Работа мышц сжигает калории. Причем необязательно даже �уходить� в какой-то один вид спорта. Для повышения метаболизма можно просто увеличить собственную активность в течение дня.
Метаболические процессы можно ускорить и с помощью здорового сна. Часто нарушения в работе обмена веществ происходят из-за перебоев с ночным отдыхом.
Следует также пересмотреть подход к выбору продуктов питания. Лучше всего отдавать предпочтение белковой пище. Большая часть энергии нашего тела расходуется на расщепление белков. Естественно, это повышает обменные процессы в организме. Есть и другой плюс. Он заключается в том, что такие продукты питания дарят длительное чувство насыщения. В итоге человек съедает меньше, чем планировал. Доктор советует есть мясо, орехи, бобовые, рыбу, яйца.
