e-rukovodstvo.ruТе, кто стремится похудеть, ищут доступные и простые методы избавления от лишних килограммов. У многих не хватает времени, сил или денег на регулярные занятия в тренажерном зале. Что делать в подобных случаях? Ведь всем известно, что спорт является важным условием похудения. Специалист в области диетологии Алексей Ковальков рассказал о простом способе, который помогает сжигать калории.
Доступный метод
По мнению медика, ходьба является эффективным способом сжигания жира. Но обычные прогулки для этой цели не подходят. Упражнение надо выполнять с соблюдением нескольких важных мер. То есть поддерживать определенную частоту пульса, ведь лишь в этом случае в теле начинается производство адреналина, который сжигает жировые отложения.
Чтобы занятия были эффективными, надо правильно выбрать одежду и обувь. Вещи должны быть комфортными для тренировок. Нужно подобрать одежду, которая хорошо впитывает пот и не стесняет движения, подходящую по размеру обувь.
Ковальков отмечает, что те, кому нравится ходить с палками, могут выбирать этот вид спорта.
Однако при таких занятиях, по словам диетолога, сложнее набрать оптимальную скорость для производства того количества адреналина, который помогает сбросить вес.
По мнению специалиста, лицам преклонного возраста рекомендуется именно скандинавская ходьба.
Палки помогают пожилым людям поддерживать равновесие. Им не надо набирать большую скорость. Ходьба не должна требовать особых усилий. Достаточно просто регулярно тренироваться.
