Диетические закуски для утоления голода: блюда, содержащие до 150 калорий

Простые угощения гармонично впишутся в повседневный диетический рацион худеющих, предпочитающих жирным закускам легкие десерты, освежающие комбинации овощей, мясных и рыбных ингредиентов.

Шоколадные шарики

Для приготовления простого десерта используйте миндаль, золотистый изюм, овес… В одном угощении всего 51 калория.

Шарики можно приготовить с добавлением лимонного сока. Декорируйте угощение кокосовой стружкой, сахарной пудрой.

Невесомое лакомство можно приготовить с тыквой, украсив необычную закуску семенами.

Банановое мороженое с крошкой

Для этого блюда можно использовать перезрелые бананы, и нет необходимости включать духовку!

Низкокалорийный миндальный коктейль

В одной порции ароматного смузи всего 153 калории. Легкий коктейль готовится всего из 4 ингредиентов, содержит менее 2 граммов сахара.

Брауни с орешками

Такая выпечка утолит жажду сладкоежек в шоколадных лакомствах!

Сахарный жареный нут

Эта высокобелковая закуска понравится любителям хрустящих текстур. Одна порция нута содержит не более 150 калорий.

Шоколадные сладости

Сформируйте нежные шарики, готовый десерт украсьте шоколадной крошкой, сахарной пудрой. В одном шарике 40-80 калорий, в зависимости от количества использованного масла.

Голубичные кексы с лимоном

Легкая текстура воздушного лакомства покорит даже самого привередливого сладкоежку! Добавьте освежающие ягодные и цитрусовые акценты, добавив в тесто сочные ягоды и щепотку пряной цедры.

Банановые суши

Десерт в японском стиле! Фисташки аппетитно хрустят на зубах, сладко дополняя общую картину блюда.

Мороженое с бананом

Приготовление простого десерта займет не более пяти минут. Вооружитесь тонкими палочками, спелым бананом, шоколадом для глянцевой глазури.

Если вы любите сливочное мороженое, то обратите внимание на 150-калорийную сладкую альтернативу. Банановая мякоть с фисташками — легкий и вкусный десерт.

Запеченные банановые чипсы с корицей

Хрустящие ломтики запеченного банана, приправленного душистой корицей, скрасят любое чаепитие.

Малиновые сладости

Замаскированные под шоколадные трюфели, на самом деле это белковые малиновые шарики, идеально подходящие для перекуса после тренировки.

Зеленый ягодный лед

Освежающий смузи попробуйте заморозить в холодильнике, дополнительно использовав в процессе приготовления дольки клубники.

Вегетарианский хрустящий шоколад

С этим десертом не надо считать калории! Диетический шоколад приготовьте из чечевицы.

Авокадо с козьим сыром

Насыщенные здоровыми жирами и белком, эти дольки спелого авокадо с нежным сыром заставят вас чувствовать сытость до конца дня!

Соленая карамель

Эти восхитительные шоколадные кусочки сделаны из семян подсолнечника, веганского шоколада и морской соли.

Тыквенные маффины с яблоком

Замените масло из привычного рецепта мякотью авокадо. Полезный фрукт не только интересно дополняет текстуру, но и увеличивает витаминный арсенал диетической закуски.

Домашний ананасовый крем

Подавайте низкокалорийное угощение в аккуратной пиале, на дне высушенного ананаса.

Овощные чипсы с пармезаном

В следующий раз, когда у вас появится желание съесть что-нибудь вкусное и хрустящее, приготовьте тонкие кружочки цуккини на сковороде с добавлением оливкового масла. Приправьте лакомство тертым сыром.

30 самых умных звезд Голливуда
Какие желания мужа надо исполнять?
Простой способ разрушить самооценку ребенка

Приготовить пряные чипсы можно из моркови, картофеля.

Бананово-овсяные протеиновые шарики

Эти шарики готовятся всего из трех ингредиентов. Изготовленные из растительного белкового порошка, эти закуски считаются веганскими.

Протеиновые шарики можно сформировать из морковного пюре.

Вариации мороженого

Воспользуйтесь кухонным комбайном, чтобы приготовить нежное сливочное мороженое с сочными ягодами, шоколадной крошкой.

Использовать в качестве основного ингредиента для мороженого можно любые фрукты и ягоды. Не бойтесь кулинарных экспериментов, вооружитесь экзотическими продуктами (ананас, манго, банан).

Жареная брюссельская капуста

Поджарьте брюссельскую капусту на сковороде, щедро приправив миниатюрные овощи душистыми травами.

Кабачковые чипсы

Нарежьте овощи аккуратными полукольцами, запекайте в духовке или приготовьте на сковороде. Подавайте ароматную закуску с греческим йогуртом, нежным сливочным соусом.

Клубника с шоколадом

Всего 16 калорий в одной штучке. Наполните ягоду шоколадным муссом, перед подачей охладите.

Заполнить клубнику можно банановой мякотью, ванильным мороженым, поджаристыми орешками (фундук, фисташки).

Сушеная дыня

Кусочки дыни напоминают внешне высушенный манго. Освежающий сладкий вкус, насыщенный аромат и небольшое количество калорий делают лакомство фаворитом худеющих.

Замороженный виноград с йогуртом и чиа

Превосходные, легкие в изготовлении и, естественно, сладкие и низкокалорийные, эти маленькие виноградинки должны храниться в морозильнике.

Идеи для смузи

Сделанный с бананами, греческим йогуртом и кокосовой водой, этот сладкий коктейль идеально подходит для перекуса после тренировки, работы. Приготовить смузи можно и с ягодами.

�Фруктовая кожа� с корицей

Необычный внешний вид выгодно дополняется пряным яблочно-коричным вкусом, скромным количеством калорий (всего 18 в одном кусочке).

�Кремовые яблоки� с виноградом

Хотите чего-то хрустящего и орехового, но не хотите переборщить с калориями и жирами? Вот сладкая низкокалорийная альтернатива, которая также отличается высоким содержанием белка.

Огурец с овощной сальсой

Когда пришло время перекусить, замените соленые крекеры на эти освежающие ломтики огурца.

Легкий салат из болгарского перца

Нарежьте миниатюрными кубиками болгарский перец, сочные томаты, сладкий манго, тщательно перемешайте витаминный комплекс продуктов в отдельной емкости.

Диетические бутерброды

На кусочки черного хлеба выложите домашнюю заправку из мякоти спелого авокадо, груши.

Острый хумус из фасоли

Пикантный хумус станет отличным дополнением для хрустящих крекеров, ароматных ломтиков домашнего хлеба.

Израильское дополнение блюд можно сделать сладким, использовав в процессе создания заправки темный шоколад.

Простой овощной салат

Салатный микс тщательно перемешайте с рассыпчатой крупой (рис, кускус, булгур), свежими овощами (огурцы, томаты). Приправьте ароматным кунжутом, россыпью измельченных стеблей зеленого лука.

Жареная фасоль

Легкая закуска может быть основным блюдом, диетическим гарниром, простой закуской.

Овощные маффины

Мелко нарежьте соцветия брокколи, дольки болгарского перца… Для начинки пряных кексов можно использовать любые овощные или фруктовые комбинации.

Крем из васаби и соевого соуса

Всего 96 калорий! Пряная смесь жгучего васаби и нежного соевого соуса разнообразит привычные бутерброды, рутинные сэндвичи.

Веганские роллы с тофу

Тофу обычно используется как составляющая сытных блюд, но соевый ингредиент часто используют как дополнение закуски. Заверните румяные ломтики соевого сыра в тонкий огуречный слайс.

Капкейки из йогурта

Эти простые кексы сделаны из греческого йогурта, свежей клубники и бананов.

Идея для вегетарианского завтрака

Банановая овсянка удовлетворит вашу тягу к печенью! Подавайте угощение со свежими фруктами, ягодами.

Бананово-яблочный хлеб

Сделанный с меньшим количеством сахара, чем традиционный хлеб, он, естественно, отличается банановой сладостью.