e-rukovodstvo.ruВ настоящее время во всем мире проходит иммунизация населения против новой коронавирусной инфекции. Многие люди до сих пор не знают, как им следует вести себя после прививки. Вопросы в первую очередь касаются физической нагрузки. Можно ли заниматься спортом после прививки от коронавируса?
Не форсируйте события
Применяемые сегодня вакцины от коронавирусной инфекции могут иметь побочные эффекты. Это отражение того, как иммунная система в действительности борется с вирусом. Обычно побочные эффекты незначительны и сохраняются не более 2 суток. Согласно проведенным исследованиям, чаще всего люди жалуются на повышенную сонливость, головные боли, тошноту и озноб. Только у 1% среди привившихся был зафиксирован подъем температуры.
Примечательно, что представительницы прекрасного пола намного чаще жалуются на побочные эффекты. Возможно, во всем «виноват» гормон эстроген, ведь он провоцирует более сильный иммунный ответ. Вторая доза инъекции также может провоцировать нежелательные последствия.
Что касается физических нагрузок после прохождения иммунизации, специалисты рекомендуют прежде всего прислушиваться к собственному организму. Если после прививки наблюдаются жар или лихорадка, усталость, лучше отказаться от занятий спортом.
Кроме того, по словам директора центра им. Гамалеи, продолжительные занятия спортом могут затруднять синтез белка. Последний крайне важен для выработки антител к коронавирусу. Сам процесс формирования антител весьма энергозатратный. Поэтому при интенсивных физических нагрузках организму попросту может не хватить глюкозы и сахаров.
С другой стороны, не стоит целый день лежать на диване. Люди, получившие плацебо в ходе проведения исследований препаратов от коронавируса, также сообщали о побочных эффектах. Поэтому врачи рекомендуют выходить на улицу и гулять, уделять внимание питьевому режиму. Небольшая двигательная активность необходима для нормальной работы иммунной системы.
Как вести себя до вакцинации?
Вводимый препарат работает весьма интересно. Он «обучает» иммунную систему бороться с патогенными агентами. В данном случае — непосредственно с коронавирусом. Поэтому иммунитет должен находится в хорошей форме. Именно поэтому специалисты не рекомендуют перед проведением иммунизации пить обезболивающие, алкогольными напитки.
Физические упражнения могут как поддерживать, так и истощать иммунную систему. Регулярная физическая нагрузка положительно на нее влияет. Однако чрезмерно утомительные тренировки или синдром перетренированности могут привести к неприятным последствиям. Последний сопровождается проблемами со сном, плохим самочувствием. В случае синдрома перетренированности необходимо обсудить наличие данной проблемы с врачом в индивидуальном порядке.
Если существует необходимость в усиленных занятиях спортом, например, перед предстоящими соревнованиями, следует спланировать график вакцинации. Специалисты не рекомендуют вводить препарат от коронавируса до соревнований и еще несколько суток после.
Польза упражнений для рук
Чтобы минимизировать вероятность появления болей в руках, ведь именно туда вводится вакцина, специалисты рекомендуют подтягивания. Если такие занятия вам не подходят в силу определенных причин, отчаиваться не стоит. Однако необходимо все же сохранять активность в руках, чтобы облегчить болевой синдром. Например, можно заниматься работой в саду или по дому.
Любая вакцинация всегда связана с психическим настроем человека. Упражнения — хороший способ воздействия на него с положительной точки зрения. Специалисты рекомендуют продолжать активный образ жизни как до вакцинации, так и после, но только при отсутствии тревожных симптомов и недомогания.
Роспотребнадзор после проведения вакцинации рекомендует постараться избегать стрессовых ситуаций и сильных эмоциональных перегрузок. Не пойдут на пользу даже абсолютно здоровому организму перегрев или переохлаждение. Следует постараться не употреблять в пищу продукты, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию. К последней рекомендации следует особенно внимательно относиться людям, у которых в анамнезе уже были зафиксированы нетипичные реакции на различных раздражителей.
