e-rukovodstvo.ruКрасота и крепость волос зависят от разных факторов. Со счетов не стоит сбрасывать и питание. Ошибки в меню могут привести к дефициту ряда питательных веществ и соединений. В итоге волосы станут более ломкими, начнут выпадать, потеряют естественный природный блеск. Эксперты рассказали, какие продукты помогут шевелюре расти быстрее. Что же следует включить в меню?
Клубника
В клубнике много аскорбиновой кислоты. Причем по содержанию указанного витамина эта ягода обходит многие цитрусовые. Соединение необходимо для улучшения скорости синтеза коллагена. Это вещество нужно для сохранения упругости кожи и поддержания нормальной скорости роста волос.
Красное мясо
Многие диетологи не рекомендуют излишне налегать на красное мясо. Частое употребление этого продукта в будущем может оказать негативное влияние на здоровье кишечника. Однако для волос эта пища незаменима. Красное мясо содержит много железа. Минерал является составной частью гемоглобина. При его дефиците ухудшается работа многих внутренних органов, систем и тканей. Луковицы волос не получают необходимое снабжение питательными веществами.
Чечевица
Чечевица — идеальный заменитель красного мяса. По уровню железа эти продукты почти равнозначны.
Яйца
В яйцах содержится биотин. Этот водорастворимый витамин группы B необходим для нормального развития волос, ногтей, внутренних органов и кожи.
Виноград
В винограде содержится много различных натуральных антиоксидантов. Вещества улучшают циркуляцию крови, что сопутствует усилению роста волос. Виноград можно не только включать в меню, но и делать на его основе различные маски.
Семена подсолнечника
Этот продукт питания богат витамином D, фосфором, полиненасыщенными кислотами, калием и витамином E. Последнее вещество улучшает насыщение волосяных луковиц кислородом.
Батат
В сладком картофеле много витамина A. Вещество улучшает скорость циркуляции крови. Волосяные луковицы получают больше питательных веществ, что кратно усиливает скорость роста.
Нут
Нут богат разными минералами и витаминами. В его состав входят железо, фолиевая кислота, кремний, цинк.
Брокколи
Этот вид капусты многие диетологи считают настоящим суперфудом. В брокколи масса различных витаминов и минералов. В частности, продукт богат кальцием. Вещество необходимо для синтеза кератина.
Орехи
В меню следует включать и орехи. Продукты содержат массу полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов.
