Что такое статусная тревога: как перестать себя сравнивать с другими и стать счастливее (советы психолога)

Термин �статусная тревога� был впервые популяризирован писателем и философом Аленом де Боттоном в его одноименной книге 2004 года. Это постоянный страх или беспокойство из-за того, что в глазах друзей, коллег человек будет выглядеть неудачником. Эта социальная напряженность часто рассматривается как явление, порожденное капитализмом и последующим неравенством.

Потребности подняться по социальной лестнице

Это понятие заложено в потребности подняться по социальной лестнице, и оно может привести к чувству неполноценности. В какой-то момент жизни все мы испытываем такие убеждения, сравнивая себя со знакомыми, у которых имеется большой дом, дорогая машина, красивая одежда.

В современном обществе многие из нас страдают из-за социальных сетей. Прокрутка ленты Twitter, Instagram или LinkedIn может быстро превратиться из невинной привычки в разрушительный ритуал.

Постоянное желание сравнивать себя с другими широко распространено в Интернете, а напряжение от того, что человек чем-то хуже других, иногда удушает.

Проявление стресса

В своей книге де Боттон ясно дает понять, что статусная тревога не связана с завистью или ревностью. Это, скорее, проявление стресса, который возникает, когда самооценка зависит от подтверждения внешних источников.

По словам психолога Джейсона О’Каллагана, статусная тревога не признается психологическим расстройством, но является очень распространенной современной проблемой.

�Это тип тревоги успеха, который основан на материальных благах, таких как бренды, автомобили, недвижимость, дорогостоящий отдых, ювелирные изделия и так далее, а не на личных чертах, таких как доброта и сочувствие�, — говорит он.

Это заставляет тех, кто уязвим, сомневаться в своем собственном месте в обществе и спрашивать себя, почему они не идут в ногу со своей группой сверстников. Подобное подкрепляется социальными сетями, где нас ежедневно бомбардируют изображениями образа жизни, доходов и отношений, которые часто не соответствуют реальности.

Джейсон говорит, что статусная тревога, как правило, затрагивает тех, кто уже страдает от низкой самооценки, происходит из неблагополучных семей, где более очевидна пропасть между богатыми и бедными, и тех, кто уже подвержен другим типам тревожных расстройств и депрессии.

Физическое проявление тревоги

В то время как умственное напряжение от таких мыслей является тяжелым бременем, Джейсон также отмечает, что реакции могут проявляться на физическом уровне. Симптомы включают в себя:

• нервозность;
• беспокойство;
• ощущение надвигающейся опасности;
• учащенное сердцебиение;
• гипервентиляцию;
• потливость;
• дрожь;
• чувство слабости, усталости;
• проблемы с концентрацией внимания.

Джейсон добавляет, что при давление со стороны социальных сетей, друзей, семьи и работы может привести к усилению чувства тревоги по поводу статуса, но при этом большая часть беспокойства исходит от самого человека.

�Идея о том, что можно приобрести друзей и статус благодаря материальному успеху, — это распространенное ложное убеждение, которое мучает многих�, — объясняет он.

Как преодолеть тревогу?

Вот какой совет дает Джейсон. Рекомендуется сосредоточиться на мероприятиях, которые вам нравятся, и ограничить использование социальных сетей. Медитация, физические упражнения и сбалансированное питание также не будут лишними.

Доктор Александр Лапа, психолог, говорит, что статусная тревога не так уж плоха и может принести пользу некоторым. �Это может помочь нам стремиться к большему, — объясняет он. — Мы также должны помнить, что, когда мы добиваемся успеха, наш мозг высвобождает дофамин и тестостерон. Это же происходит, и когда нам удается донести до наших коллег, что мы успешны�.

Однако, по мнению доктора, чтобы преодолеть негативное бремя статусной тревоги, мы должны осознать, что идея статуса — это социальная иллюзия.

Статус иллюзорен

�Особое беспокойство о статусе, которое вы испытываете, является личным для вас�, — объясняет он. Статус иллюзорен и может измениться в любое время. Социальные идеалы постоянно меняются, но помните, что даже самые успешные в жизни люди могут никогда не вписываться в определенные рамки.

Статус больше не сможет иметь над вами власти, если вы измените свое понимание этого.

�Полностью измените свое восприятие, — советует д-р Лапа. — Помните, что статус устанавливается обществом, но всегда ли общество право?�