Что чрезмерно, то нездорово: какую воду полезно пить и как это правильно делать

О том, что для поддержания своего здоровья на должном уровне каждый из нас должен придерживаться питьевого режима, знает, наверное, каждый. На этот счет сегодня имеется множество различных рекомендаций и советов. Однако мы должны понимать, как правильно пить воду и какой должна быть ее ежедневная норма, чтобы она приносила пользу, а не вред, что зависит от индивидуальных потребностей каждого организма.

Считается, что суточное количество воды для взрослого человека, который ведет достаточно активный образ жизни, не должно превышать 1,5 литра. Если его активность относится к очень высокой, тогда норма потребления воды возрастает до 2-3 литров в сутки. Однако, как стало известно из интернет-газеты Ukr.Media, если обычный человек выпил слишком много воды, количество которой в разы превышает допустимую норму, то она для него превращается в яд.

Почему важно пить воду

Каждый из нас с приходом летней жары резко начинает употреблять намного больше воды в день, чем обычно. Происходит это потому, что с повышением температуры в нашей крови сразу же происходит изменение водно-солевого баланса. Подобная реакция организма наблюдается также при интенсивном занятии спортом. Это считается обычным делом, так как при увеличении физических нагрузок человек начинает сильно потеть, из-за чего организм в больших количествах теряет влагу и начинает испытывать жажду.

Со школьной скамьи мы знаем, что тело человека содержит в себе не менее 70 % воды, поэтому она имеет особое значение при прохождении всех жизненных процессов в нашем организме.

Следует особо подчеркнуть роль воды для:

• сохранения стабильности работы сердечной мышцы;
• хорошего кровообращения;
• четкого функционирования органов пищеварения;
• поддержки кожи в упругом состоянии;
• вывода токсинов из организма.

Для этого надо обязательно соблюдать рекомендуемый врачами питьевой режим, помня, конечно, об его индивидуальности.

Почему большое количество воды может нанести человеку вред

Как недостаток употребления суточной нормы воды может навредить нашему здоровью, так и ее чрезмерное количество. Это может привести к такому явлению, как перегидратация, результатом чего является недостаток в организме натрия и калия. Кроме этого, результатом также будут:

• заражение различными видами желудочно-кишечных инфекций;
• значительное снижение защитных функций организма из-за ослабления иммунитета;
• появление отеков;
• головокружение из-за разжижения крови;
• появление сонливости;
• гипертония и др.

Кроме этого, сердце и почки сразу получают резкую нагрузку. Особо внимательно надо следить за количеством ежедневно выпиваемого количества воды тем людям, которые страдают от гипертонии или почечной недостаточности.

Какую воду полезно пить

Если говорить о том, какая вода является наиболее полезной для нашего организма, то первое место, бесспорно, достанется столовой минеральной воде. Диетологи советуют ее употреблять из-за жизненно важных для человека микроэлементов, которые в ней растворены. К ним в первую очередь можно отнести такие: железо, кальций, магний, натрий, калий и многие другие.

Если вода газирована, то перед ее употреблением из нее необходимо выпустить углекислый газ. Следует иметь в виду, что концентрация солей в ней не должна превышать 2-3 грамма на литр. В этом случае такую столовую минеральную воду можно употреблять каждый день.