e-rukovodstvo.ruКаждая женщина мечтает о безупречном внешнем виде и хорошем самочувствии. Для этого нам постоянно нужно заботиться о своем здоровье. Тело нужно сначала побаловать изнутри, дав ему все необходимые питательные вещества. Диетолог Виктория Гончар рассказала о полезных для женского здоровья продукты.
Авокадо
Это чрезвычайно полезный экзотический фрукт. Благодаря высокому содержанию витаминов и питательных веществ он оказывает омолаживающее действие на весь организм, улучшает память и внимание, повышает работоспособность. Кроме питания масло авокадо активно используется для создания продуктов для кожи и волос.
Молочные продукты
Пробиотики напрямую влияют на микрофлору наружных половых органов. Регулярное употребление кефира и йогурта значительно снизит риск молочницы. Кроме того, молочная продукция — это отличный источник кальция.
Красные сорта мяса
Мясо богато витамином B12, который необходим для поддержания нормального функционирования нервных волокон и способствует образованию эритроцитов. Он жизненно важен для здоровья мозга и поддержания хорошего иммунитета. Метаболические процессы без этого витамина могут быть нарушены. А его недостаток вызывает общее истощение организма и даже анемию.
Морская рыба
Жирная морская рыба (скумбрия, лосось, тунец) — богатейший источник полиненасыщенных жирных кислот, которые сам наш организм не может производить. Эти кислоты положительно влияют на гормональный фон женщины, повышают сексуальную выносливость и желание.
Наряду с йодсодержащими продуктами (морские водоросли, грецкие орехи) морскую рыбу употребляют для профилактики рака яичников и груди.
Крупы
Эти продукты содержат большое количество клетчатки, которая стимулирует работу пищеварительного тракта. Было показано, что многие проблемы со здоровьем у женщин связаны с неправильной функцией кишечника (повышенное газообразование, колит, энтерит). Крупы помогают очистить организм и напитать его полезными микроэлементами.
