e-rukovodstvo.ruКофе, несмотря на некоторые его недостатки, является замечательным способом взбодриться. Как красное вино или горький шоколад, он относится к тем продуктам, которые оказывают позитивный эффект только при употреблении в меру. Если вы пьете его в больших количествах, вы можете столкнуться с расстройством желудка, снизить уровень жидкости в организме и заметить головную боль и тревожность, помимо прочих неприятных симптомов. Если вы пьете более нескольких кружек в день, при отказе у вас будет настоящий абстинентный синдром! 
К тому же кофе не слишком помогает в достижении белизны зубов. Если вы хотите отказаться от привычки употреблять бодрящий напиток в пользу чего-то более полезного, вам следует изучить этот список альтернатив. Возможно, скачок энергии и не будет столь выразительным, тем не менее у многих перечисленных продуктов есть невероятные полезные свойства – их следует употреблять без всяких сомнений. Например, вы можете пить зеленый чай или употреблять орехи – высокий уровень энергии вовсе не должен сопровождаться угрозой здоровью! У вас не будет развиваться зависимость, вы забудете о перепадах энергии, а также будете питать свой организм. Если вас это интересует, обязательно ознакомьтесь с продуктами, заменяющими кофе!
Чайный гриб
Напиток, также известный как комбуча, является прекрасным источником пробиотиков, кроме того, он содержит витамины группы В, особенно В12, что позволяет повышать уровень энергии при его употреблении.
Зеленый чай
Все зависит от того, какой кофе вы пьете, тем не менее в среднем в зеленом чае содержится примерно треть от употребляемого вами количества кофеина на порцию того же размера. Да, получается, что вам нужно будет выпить больше, но это не минус – зеленый чай крайне полезен для здоровья. Это один из лучших напитков в мире. Все потому, что в нем содержится много катехинов. Это антиоксиданты, которые помогают бороться с разрушением клеток.
Сок из пшеничных проростков
Пшеничные проростки прекрасно повышают уровень энергии, они являются хорошим дополнением для смузи. В них содержится много витаминов, минералов и питательных веществ.
Семена чиа
Семена чиа являются невероятным источником энергии. Древние воины майя ели эти семена, чтобы повысить свою выносливость, да и сейчас они используются атлетами в тех же целях.
Гранатовый сок
В гранатах содержится большое количество антиоксидантов, витамина С и других витаминов, повышающих уровень энергии.
Орехи
Белок и клетчатка помогают повысить уровень энергии, а в орехах много и того, и другого. Они будут прекрасным выбором после тренировки – это хороший способ восполнить баланс электролитов естественным образом.
Овсянка
В овсянке много клетчатки и белка, так что это прекрасный способ повысить уровень энергии. К тому же овсяная каша поможет вам стабилизировать уровень сахара в крови, что тоже помогает чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня.
Черный чай
Черный чай содержит почти столько же кофеина, сколько и чашка быстрорастворимого кофе. В нем даже больше кофеина, чем в порции эспрессо!
