e-rukovodstvo.ruОбычно люди склонны есть больше, чем нужно. Тем не менее, если вы будете есть меньше, это тоже может стать серьезной проблемой. Тело использует разные сигналы, позволяющие продемонстрировать, что с рационом что-то не так и нужно менять подход. На какие признаки вам следует обратить внимание в первую очередь?
Вы чувствуете упадок сил
Калории — это источник энергии. Если вы недополучаете калории, организму не хватает энергии, и это вызывает ощущение подавленности. Организму нужна глюкоза, ключевой компонент углеводов, для нормальной работы. Кроме того, телу требуются витамин В и железо, которые присутствуют в разнообразных продуктах. Если вы постоянно ощущаете утомление, обдумайте, сколько калорий употребляете.
У вас проблемы с температурой тела
Низкая температура тела – это одно из последствий заниженного употребления калорий. Если вы постоянно чувствуете холод даже в помещении, возможно, в вашем рационе недостаточно калорий. Исследования демонстрируют, что у людей с ограниченным рационом меньше гормонов, помогающих контролировать нормальную температуру тела.
Умеренное количество кофеина вызывает у вас дискомфорт
Все мы знаем, что недоедание и чрезмерное употребление кофеина – это неудачное сочетание. Если вы чувствуете тошноту уже после одной чашки кофе или нескольких чашек чая, это тоже тревожный симптом, говорящий о том, что вы не обеспечиваете организму нужное количество пищи. Кофеин на пустой желудок или с совсем небольшим количеством еды вызывает повышение уровня кислотности в желудке. Это может негативно воздействовать на слизистую и приводить к изжоге, несварению, язве и синдрому раздраженного кишечника. Сочетайте кофеин со сбалансированной пищей, и тогда вы сможете избежать проблем.
У вас перепады настроения
Если вы раздражаетесь без всяких причин или просто чувствуете себя не лучшим образом, причина может быть в недостатке калорий. Без нужного количества пищи организм не справляется с контролем эмоций. Мозгу необходима энергия для контроля, а негативные эмоции контролировать сложнее всего.
У вас постоянно урчит в животе
Если вы постоянно слышите урчание в желудке, это может говорить о том, что организму не хватает пищи. Громкие звуки из желудка появляются тогда, когда он пустой.
Вы чувствуете дискомфорт
Если вы замечаете слабость и головокружение, а также головную боль и усталость, причина может быть в том, что вашему телу просто не хватает питательных веществ. Внутренние органы перенапрягаются, и организм пытается компенсировать нехватку энергии, перенося все силы на внутренние функции.
У вас нарушен цикл
Нерегулярный цикл указывает на то, что у вас проблемы с питанием. При низкокалорийной и низкоуглеводной диете менструация пропадает. Это очень четкий признак того, что нужно менять рацион.
Вы не можете сбросить вес
Если ваш вес не меняется, хотя вы придерживаетесь диеты, возможно, причина в том, что нехватка калорий вызвала в организме режим голодания. В нем тело старается накапливать все полученные калории в форме жира, а не тратить их.
