e-rukovodstvo.ruЗима, период холодов и льда, окончательно пришла. Вы ничего не можете сделать со снегом за окном, напряженным периодом праздников и долгими темными ночами. Однако же вы можете бороться с плохим настроением, которое обычно сопровождает это время года.
Более того, существуют доказанные стратегии, которые корректируют ваш внутренний коктейль эндорфина, дофамина, серотонина и окситоцина, которые являются важнейшими элементами человеческого счастья. Узнайте, как стать счастливее зимой.
Практикуйте позитивное мышление
С чего лучше всего начать? С положительных мыслей! Вы можете воздействовать на свое собственное счастье с помощью вашего собственного отношения. Позитивное отношение улучшает работу химических веществ в вашем мозгу. Поэтому самая основная рекомендация — это рассматривать позитивное отношение как навык и работать над его развитием. Другими словами, не думайте о позитивности как о личностной черте, которая у вас есть или которой у вас нет.
Избегайте изоляции
Зима может заставить вас хотеть забраться в постель и избегать любого контакта. Это одна из худших вещей, которые вы можете сделать со своим здоровьем. Когда на улице холодно, легко поддаться эмоциям и изолировать себя, но это только ухудшает настроение. Известно, что общение с другими людьми играет очень важную роль, поэтому вам ни в коем случае нельзя изолироваться.
Правильно питайтесь
Стоит сразу уточнить одну вещь: не существует «суперпродуктов», которые смогут поднять вам настроение в любой ситуации. Но если вы будете питаться здоровыми, то сможете постепенно исправить ситуацию. Существуют определенные продукты, которые оказывают воздействие на химические вещества в мозгу. В частности речь идет о продуктах, богатых антиоксидантами, таких как голубика, капуста кале или гранаты.
Получите порцию солнечного света
В целом ваше настроение может подняться только от того, что вы получите больше солнечного света. Более того, люди, которые хронически подвержены упадку настроения в зимние месяцы, обычно получают от докторов рецепт на световую терапию. Пациенты проводят некоторое время перед специализированными источниками света, который имитирует натуральное освещение.
Займитесь сексом
Наука уже на все сто процентов доказала ценность сексуальной активности, однако крайне мало людей пытаются донести до общественности этот факт с медицинской точки зрения, поэтому данный пункт ускользает от большинства среднестатистических граждан. Однако доподлинно известно, что секс оказывает большое количество разнообразных положительных воздействий на мозг, в частности речь идет о выделении гормона окситоцина.
Займитесь спортом
Это вряд ли вас удивит, однако этот факт стоит повторять каждый раз: упражнения стимулируют выработку гормонов эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя значительно лучше. Они также могут пригодиться вам, если вы хотите избавиться от лишнего веса. Вам не нужно быть экспертом в сфере медицины, чтобы понять, насколько важна физическая активность.
