e-rukovodstvo.ruГормоны играют огромную роль в работе организма, они определяют ход множества физиологических процессов и воздействуют на настроение. Их производят разные органы, от яичников до поджелудочной железы. Через нейротрансмиттеры мозг взаимодействует с гормонами, в результате дисбаланс мозговой активности или уровня гормонов может приводить к проблемам в состоянии человека. К примеру, когда вы испытываете злость, сердечный ритм ускоряется, увеличивается производство тестостерона, уровень кортизола снижается. Если с нейротрансмиттерами проблема, эмоции могут возникать из-за гормонов, а не из-за психологической реакции. Изучите признаки того, что ваши злость и подавленность связаны не с психикой, а с гормональным дисбалансом. Исправить сложившуюся ситуацию вполне возможно, если грамотно разобраться в ее причинах!
Откуда берется аллергия и что с этим делать?
Что делают успешные люди в конце каждого дня
Вещи, которых не стоит сыдиться
Бессонница: дисбаланс прогестерона
Прогестерон — это гормон, напрямую связанный с эстрогеном. Он воздействует на состояние организма противоположным образом. Исследователи описывают его химическую функцию словом «ингибитор» — это говорит о том, что он замедляет деятельность мозга. Эстроген, с другой стороны, ускоряет работу мозга. Если этот эффект не балансируется ингибитором, вы будете более склонны к импульсивности и злости. В таком состоянии спокойный сон практически невозможен.
Тревожность: сниженный эстроген
Эстроген является основным половым гормоном у женщин, он помогает мозгу и телу вырабатывать бета-эндорфины и серотонин, которые крайне важны для сохранения позитивного настроения. Кроме того, эстроген помогает добиться баланса допамина и норэпинефрина. Если этого гормона слишком мало, могут проявиться не только вспышки гнева, но еще и повышенная тревожность, а также стресс. Все это только усложнит задачу восстановления нормального состояния организма.
Сниженное либидо: проблемы с тестостероном
Избыточный тестостерон приводит к более высокому уровню агрессии, тем не менее нехватка тестостерона тоже может быть проблемой. Низкий уровень данного гормона приводит к повышенному уровню кортизола, гормона стресса. В результате человек ведет себя раздражительно, испытывает грусть, депрессию, отстраненность, неудовлетворение. Кроме того, проблемы с тестостероном приводят к сниженному либидо.
Почему кошки обожают коробки?
Лучшие психологические триллеры: топ-25
Будьте верны себе, будьте добры к себе или Как полюбить себя
Депрессия: гипотиреоз
Гипотиреоз — это процесс замедления производства гормонов щитовидной железы. Такое состояние может вызывать тревожность, раздражительность и перепады настроения, а также депрессию, проблемы с концентрацией внимания и с памятью. К счастью, вылечить такое состояние вполне возможно. При начале лечения пациенты замечают, что их депрессивное состояние исчезает.
Набор веса: избыточный кортизол
Как уже упоминалось, кортизол является гормонов стресса. Оказывается, что его чрезмерное количество в организме негативно влияет не только на настроение, но и на массу тела. Повышенный уровень кортизола стимулирует переработку сахара в крови в жир. В результате на вашей талии стремительно начинают накапливаться сантиметры. Стоит отметить, что чрезмерное употребление кофеина сильно повышает уровень кортизола. Другими словами, избыточное количество фастфуда в сочетании с постоянным употреблением кофе – не лучший способ позаботиться о своем организме.
Каких людей нужно исключить из своей жизни?
Как понять, что у вас развивается предиабет: 12 симптомов
Жены миллионеров: 15 самых красивых
Естественные способы вернуть гормональный баланс
Существует несколько естественных способов, позволяющих добиться баланса гормонов. Прежде всего постарайтесь отказаться от вредных углеводов и употребляйте больше полезных жиров. Употребление пищи с полезными жирами имеет огромное значение для поддержания гормонального баланса. Полезные жиры помогают справиться с воспалительными процессами и гормональным воздействием переработанных углеводов.
Кроме того, вы можете попробовать использовать адаптогены. Так называются целительные растения, которые помогают справиться со стрессом и улучшают состояние иммунитета.
Постарайтесь также разобраться с эмоциональным дисбалансом. Многие люди игнорируют нервное перенапряжение, совершенно не задумываясь о внешних факторах и неправильных решениях, вызывающих стресс. Медитация, акупунктура, регулярные тренировки и грамотное питание – вот способы, которые позволят вам сбалансировать психологическое состояние.
Используйте эфирные масла – это еще один хороший способ натурально повлиять на баланс гормонов и избавиться от токсинов. Постарайтесь не использовать уходовые средства с парабенами, применяйте натуральные продукты вроде кокосового масла или масла ши.
Среди прочего, можете также использовать добавки – в современном ритме жизни нередко не находится места для сбалансированного питания. Это не слишком полезно для здоровья. Добавки помогают справиться с нехваткой тех или иных веществ в рационе. Выбирайте органические добавки с растительными компонентами и натуральные мультивитамины.
Проанализируйте лекарства, которые принимаете. Есть медикаменты, которые нарушают гормональный баланс. Сниженный аппетит, проблемы со сном, усталость, сниженное либидо и даже депрессия – признаки проблем.
Наконец, постарайтесь высыпаться. Если вы постоянно спите менее семи-восьми часов, нарушаются естественные циркадные ритмы, а это крайне негативно воздействует на гормональный баланс человека.
Вы можете использовать несколько перечисленных способов или остановиться хотя бы на одном — поверьте, через какое-то время вы заметите улучшения в своем состоянии.
