25 гениальных бюджетных способов вести здоровый образ жизни

Не стоит отказываться от здорового рациона и регулярных тренировок лишь потому, что вы думаете, что они слишком дорогостоящие. Ознакомьтесь с этими идеями, чтобы укрепить свое здоровье без угрозы для бюджета.

Покупайте сезонные фрукты и овощи

Клубника в январе? Яблоки в июне? Томаты в декабре? Да, покупать свежие фрукты и овощи круглый год – не самый бюджетный вариант. Постарайтесь покупать более доступные продукты соответственно сезону. Это не только дешевле, но еще и полезнее – в таких фруктах и овощах больше питательных веществ, они вкуснее. Можете также приходить на местный рынок к закрытию, когда цены нередко снижаются, чтобы быстрее распродать остатки продукции.

Пробуйте разные виды мяса

Когда покупаете мясо, постарайтесь выбирать куски те, что дешевле, к примеру, можно брать куриные ножки вместо грудки. Дешевое мясо, особенно если это свинина или говядина, может быть более жестким, но вы вполне можете приготовить его в мультиварке, и получится идеально. Нежирные куски ничуть не хуже, чем те, на которых прожилки жира, – этот жир все равно придется срезать или же он растворится при готовке.

Покупайте замороженные фрукты и овощи

Если свежие фрукты и овощи вам не по карману, покупайте замороженные. Они долго хранятся и обычно достаточно дешевые, а питательных веществ в них все равно много. Замороженные фрукты и овощи могут быть даже полезнее – их собирают в момент максимальной свежести и сразу же пакуют, что сохраняет в них все вещества.

Пользуйтесь скидками

Вместо того чтобы планировать приемы пищи и выбирать соответствующие ингредиенты, постарайтесь ориентироваться на скидочные предложения. Планируйте свои покупки соответственно и оставляйте себе некоторую свободу выбора, если заметите в магазине еще какую-нибудь выгодную скидку, о которой прежде не знали. Стройте свое меню по результатам своих покупок.

Пользуйтесь бесплатными пробными абонементами

Если вы не можете позволить себе годовое членство в тренажерном зале, попробуйте посещать разные залы, в которых предлагают пробные тренировки, дни или даже недели. Такие варианты есть во многих залах, кроме того, некоторые предлагают скидки для новичков. Это прекрасный способ познакомиться с тренировками, которые вам действительно нравятся, и получить необходимую вам активность бесплатно или по сниженной цене.

Медитируйте

Медитация бесплатна, вам совершенно не обязательно для занятий ходить на курсы йоги или путешествовать в Непал. С помощью медитации вы можете снизить стресс, справиться с депрессией и тревожностью, хронической болью, проблемами со сном и пищеварением, даже улучшить состояние сердца.

Заказывайте здоровую еду, а не фастфуд

Если у вас нет времени на покупки и готовку и вы предпочитаете заказывать еду, обдумайте заказ у сервиса планирования здорового питания. Это куда лучше, чем есть пиццу с доставкой. Вам не придется ни делать покупки, ни готовить – все полезные продукты сразу же окажутся у вас под рукой.

Покупайте любимые ингредиенты про запас

Если у вас есть продукты, которые вы используете каждый день, постарайтесь покупать их в больших количествах на скидке. В таком случае вы получите куда более выгодное предложение, и у вас всегда будет под рукой необходимое.

Готовьте еду заранее в выходной

Используйте свое свободное время в выходной день для подготовки домашних приемов пищи. Вы можете вымыть и нарезать овощи, приготовить мясо и соусы. Это позволяет сэкономить и время, и деньги. Потом вам нужно просто разогреть готовую еду в микроволновке. Это позволит вам избежать соблазна заказа еды с доставкой, к тому же вы будете питаться правильно, отказавшись от быстрых, но вредных блюд вроде макарон с сыром.

Делайте еду без мяса

Старайтесь время от времени отказываться от мяса, это не только полезно, но еще и бюджетно. Исследования показали, что люди, которые ели фасолевые котлеты, а не мясные, испытывали сытость дольше.

Разберитесь с органическими продуктами

Порой органические фрукты или овощи действительно полезны, но это далеко не всегда так. Изучите, в каких продуктах больше пестицидов, а какие будут безопасны и так.

Тренируйтесь дома

Зачем вам абонемент в тренажерный зал, если вы можете заниматься и дома? Существует огромное количество вариантов для домашних тренировок, так что вы гарантированно найдете оптимальное решение и для себя.

Покупайте магазинные бренды

Иногда может казаться соблазнительным приобретение дорогих брендов, которые вы видите в рекламе, но лучше все же покупать продукты магазинного бренда. Крупные супермаркеты вроде «Ашана» производят собственные линейки продуктов с более доступной ценой – воспользуйтесь этим.

Выращивайте свои овощи

Если у вас есть возможность выращивать собственные овощи и фрукты, они достанутся вам практически бесплатно. Если вы новичок, начинайте с простых продуктов вроде зелени – обычно зелень растет достаточно хорошо и не требует ухода. Потом вы сможете попробовать вырастить томаты, баклажаны, цукини, перец, ягоды.

Используйте кэшбек

Обзаведитесь карточкой с возможностью получения части расходов назад. Это может показаться мелочью, но такой вариант действительно отлично работает.

Пересмотрите свой подход к остаткам

Если у вас есть остатки еды, которая вам наскучила, попробуйте преобразить их, к примеру, сделать суп. Многие блюда легко преобразовать и немного изменить, чтобы не выбрасывать еду.

Делайте домашние чистящие средства

Вместо того чтобы тратить деньги на дорогие химические средства для уборки, которые могут быть еще и опасны для вашего здоровья, лучше попробуйте делать домашние варианты таких средств. Поверьте, они действительно работают.

Как найти общий язык с другим человеком за 5 минут?
Чего нельзя делать в больнице, когда вы посещаете друзей?
�Яичные облака�: идеальный рецепт приготовления яиц

Делайте покупки через интернет

В современном мире нередко покупки можно осуществлять и через Интернет. Это позволяет вам с легкостью сравнивать цены и находить более удачные предложения.

Откажитесь от полуфабрикатов

Готовые продукты могут показаться удобным решением, но они достаточно дороги. Вы можете делать чипсы, печенье и другие продукты и самостоятельно, причем есть простые рецепты, которые подойдут даже тем, кто не слишком любит заниматься готовкой.

Проводите время на улице

За то, чтобы гулять на природе, вам не нужно платить. Просто отправляйтесь на прогулку и начинайте получать от этого преимущества. Вы можете гулять в обеденный перерыв, заниматься йогой в парке, ходить на пробежку или поход в выходные.

Ешьте перед походом в магазин

Покупки на пустой желудок — это ошибка. Так возрастает соблазн к покупкам вредных и дорогостоящих продуктов.

Следите за специальными предложениями

Если при вашем учебном заведении или офисе есть бесплатный тренажерный зал, обязательно воспользуйтесь таким предложением. В некоторых компаниях есть также скидки на занятия спортом для сотрудников.

Покупайте консервы

Не стоит думать, что консервы вредны. Просто промывайте консервированную кукурузу и горошек перед употреблением!

Покупайте в оптовых магазинах

В магазинах оптовой торговли можно найти отличные предложения, продукция там не менее свежая и качественная, так что распланируйте поездку заранее и закупитесь как следует.

Пользуйтесь мультиваркой

Мультиварка — это недорогой гаджет, который позволит вам готовить доступные и простые блюда без лишних усилий. К тому же можно готовить еды в большом количестве за раз, что очень удобно.