18 реалистичных способов стать счастливее и спокойнее в новом году

В современной жизни предостаточно источников стресса – они есть как в мелочах, так и в глобальных вещах вроде политических новостей. Но это не значит, что новый год принесет вам те же тревоги: вы вполне можете попрощаться с негативными эмоциями, если будете развивать у себя перечисленные ниже привычки. Они проверены научно и действительно позволяют почувствовать себя счастливее. Разумеется, решить все ваши проблемы вы не сможете, тем не менее важно знать способ почувствовать себя спокойнее.

Устраивайте перерыв от новостей

Исследования показали, что негативные новости могут сильно воздействовать на ваше психологическое здоровье. Проще говоря, вам крайне важно время от времени отвлекаться от плохих новостей. Эксперты рекомендуют это многим пациентам – это стоит делать, чтобы контролировать свой уровень стресса. Без новостей вы будете меньше сталкиваться с переполняющим мир хаосом.

Постарайтесь почаще говорить «нет»

Постарайтесь в 2018 году прикладывать сознательные усилия, чтобы отказываться от того, что вы не можете сделать, и делать это без опасений. Если вы соглашаетесь со всем, что вам предлагают, даже если соглашаться вам неприятно, это может привести к долгосрочным последствиям. Психотерапевты говорят, что привычка угождать всем окружающим может сильно вредить вашему психологическому комфорту. Научитесь отказываться от предложений вежливо, чтобы не чувствовать вины.

Используйте социальные сети в свою пользу

Исследования показали, что избыточное использование социальных сетей может негативно воздействовать на ваше психологическое состояние, нужно устраивать время от времени перерыв. Тем не менее стоит смотреть на проблему реалистично: вы не сможете постоянно игнорировать социальные сети. Пересмотрите свой подход к публикациям в социальных сетях, чтобы начать строить с ними более здоровое отношение. Эксперты рекомендуют отписаться от тех пользователей, общение с которыми не приносит вам радости, и следить за публикациями тех, кто смотрит на жизнь более позитивно. Кроме того, помните: то, что человек показывает в интернете, может быть лишь малой частью реальной его жизни.

Начните смотреть новый сериал

Иногда все, что вам нужно, это ненадолго отвлечься от реальности. Попробуйте смотреть смешные сериалы в моменты, когда чувствуете себя не лучшим образом. Это поможет вам подавить стресс. Специалисты очень одобряют такой подход.

Станьте активнее

Ничто не заменит вам регулярные тренировки. Исследования демонстрируют, что регулярное движение помогает повысить настроение и снизить симптомы депрессии. Постарайтесь приложить все усилия, чтобы стать активнее физически, неважно, будете ли вы ходить на короткие прогулки или пробовать новые тренировки. Вы можете попробовать что-то новое, даже если прежде никогда не занимались.

Тратьте время на дело, которое вас волнует

Терапевты отмечают, что занятия благотворительностью или волонтерской деятельностью позволяют справиться с негативными эмоциями, связанными с окружающим миром. Если вы начнете активнее действовать, вы сможете почувствовать, что контролируете ситуацию, а это хорошо помогает снизить тревожность.

Научитесь готовить что-то новое

Проявите свое воображение и отвлекитесь морально в процессе. Всякий раз, когда вы чувствуете стресс и беспокойство, связанное с негативными событиями, отправляйтесь в магазин и покупайте продукты, которые вам нравятся, чтобы приготовить из них отличный ужин. Если вы приготовите то, что вам нравится, вы сможете почувствовать себя лучше.

Тратьте деньги на впечатления

Исследования показали, что впечатления, а не материальные ценности, приносят человеку больше удовольствия от трат. Постарайтесь отправиться в отпуск!

Научитесь контролировать бюджет

Исследования показали, что финансы являются наибольшим источником стресса для современного человека. Научитесь планировать свои расходы и постарайтесь откладывать – это сделает вашу жизнь куда более спокойной.

Попробуйте вести дневник

Регулярное ведение дневника может помочь вам справиться с тяжелыми мыслями. Это хороший способ рефлексии и успокоения. Необязательно даже писать каждый день – попробуйте писать каждые несколько недель, если такой график кажется вам более комфортным.

Придумайте позитивную мантру

Даже у знаменитостей есть собственные мантры, которые помогают улучшить настроение в тяжелую минуту. Выберите что-то, что вас вдохновляет, и регулярно вспоминайте эту фразу.

Ставьте цели правильно

Небольшие цели куда более достижимы, чем размытые глобальные решения. Выберите несколько вещей, которые хотите реализовать, а потом будьте честны с собой насчет прогресса.

Превратите кровать в особенное место

Вы наверняка знаете, что сон имеет огромное значение для вашего нормального самочувствия. Задумайтесь, как вы относитесь к своей спальне. Избавьтесь от бардака и сделайте так, чтобы в кровати было максимально уютно.

Установите границы

Когда речь заходит об общении с родственниками, вам может быть трудно донести до окружающих свои потребности, особенно если дело касается острых тем вроде политики или личных отношений. Тем не менее границы крайне важны для вашего комфорта.

Перестаньте принижать себя

Если вы все время думаете, что вы недостаточно хороши, вам будет трудно чувствовать себя комфортно. Старайтесь бороться с такими мыслями.

Откажитесь от негатива

Постарайтесь не поддаваться бесконтрольному потоку негативных мыслей. Определите, что запускает такой поток, и научитесь с ним бороться.

Боритесь с �токсичными� людьми

Те люди, которые вас окружают, определяют то, как вы себя чувствуете. Исследования показали, что стресс заразителен, поэтому откажитесь от общения с �токсичными� людьми. Если ваши близкие излучают счастье, вам тоже становится значительно лучше.

Сделайте приоритетом себя

Вы не можете угодить абсолютно всем. Единственное, что вы можете сделать – обеспечить счастьем себя. Постарайтесь ставить свои потребности и желания в приоритет. Научитесь говорить о потребностях с окружающими и не бойтесь просить, когда это необходимо.