13-дневная диета астронавта помогает сбросить вес и улучшает работу желудка

Диета астронавта может помочь вам ускорить метаболизм и избавиться от лишних килограммов. Не беспокойтесь, нет необходимости лететь в космос, чтобы следовать этой диете! Просто придерживайтесь инструкций, и вы будете чувствовать себя так же легко, как в невесомости!

Как это работает?

Настоящие астронавты, конечно же, не придерживаются этой диеты, но следовать ей смогут только женщины с выдержкой космонавтов, ведь придется отказаться от довольно внушительного списка продуктов. Диета астронавтов довольно аскетична и почти полностью состоит из белковых продуктов. Употребление клетчатки и углеводов практически сведено к минимуму. Кроме того, вам придется уменьшить ежедневное потребление калорий. Благодаря большому количеству белка в рационе вы сможете быстро сбросить вес, и при этом не потерять мышечную массу.

Согласуйте перепланировку, чтобы не лишиться квартиры!
Эти звездные пары доказали, что любовь с годами не уходит!
Почему кошки обожают сидеть в коробках?

От чего придется отказаться

Вычеркните из своего рациона следующие продукты:

• газировку и фруктовые соки;
• алкоголь (главным образом потому, что в нем содержится сахар);
• соль и сахар;
• крахмалистые овощи (картофель, свеклу, пастернак и морковь);
• рис и макароны;
• хлеб и злаки (больше никакой пиццы!);
• копченые мясные продукты.

Чего следует есть побольше

Замените говядину рыбой, а ветчину – яйцами. Также в вашем рационе должны быть:

• грибы;
• яйца;
• рыба и курица;
• помидоры и огурцы;
• латук и капуста;
• брокколи, цветная капуста и зеленые бобы;
• тыква;
• салат;
• сыр и тофу;
• вегетарианское молоко (миндальное, рисовое, соевое);
• другие продукты, которые не входят в список ограничений.

Меню

Вот из каких блюд может состоять ваше меню.

• Завтрак: два вареных или жареных яйца + одна чашка кофе без молока или сахара.
• Обед: половина цыпленка среднего размера с половиной литра куриного бульона (в котором он был приготовлен) + салат с помидорами и грибами + стакан соевого молока или черный кофе.
• Закуска: чашка зеленого чая.
• Ужин: стакан миндального молока, рыба и 150 граммов тофу.

Тофу можно заменить творогом, курицей с рыбой, кофе, зеленым чаем, апельсином или яблоком.

Важное замечание

Не пренебрегайте витаминами и минералами. Кроме того, обязательно ежедневно гуляйте или бегайте, а также пейте много воды (до двух литров в день).

Что делать, если у вас больной желудок

Если вы страдаете от проблем с пищеварением, знайте, что от них можно избавиться после изменения образа жизни. И предложенная диета может в этом помочь.

Самое главное – отказаться от простых углеводов (сахара, макарон, белого хлеба, фруктового сока, алкоголя и т. д.) или ограничить их. Дело в том, что когда баланс в пищеварительной системе нарушен, в толстой кишке происходит ферментация высокогликемических углеводов и сахара. Это может быть причиной вздутия живота. Диета с высоким содержанием белка также помогает избавиться от синдрома раздраженного кишечника.

Следуйте этим советам:

• Пейте много воды в течение дня.
• Избегайте жареных, пряных и жирных продуктов, подсластителей, черного чая, газированных напитков и алкоголя.
• Не курите.
• Ешьте больше чернослива.
• Попробуйте пробиотики.
• Не ложитесь спасть сразу после еды.
• Замените подсолнечное масло оливковым.
• Высыпайтесь.
• Попробуйте пить успокаивающий чай, к примеру, с ромашкой, мятой и имбирем.