12 плохих решений, которые вы неосознанно принимаете каждый день

Даже умные люди порой принимают совершенно неверные решения. Обычно это происходит из-за того, что они не тратят время на размышления о том или ином вопросе. Так, к примеру, вы можете постоянно отвлекаться на лежащий на столе телефон во время работы или же постоянно покупать смузи в качестве «здорового» перекуса. Это не самый мудрый выбор, который вы могли бы сделать. Предлагаем вашему вниманию 12 неудачных решений, которые многие люди неосознанно принимают каждый день.

Выполнять сначала самые простые задачи

Иногда эту стратегию называют «съесть лягушку». Она основана на словах Марка Твена о том, что если с утра съесть лягушку, то остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади. Ряд исследователей полагают, что наша сила воли снижается с течением времени. Поэтому имеет смысл заниматься сложными, требующими большого внимания и концентрации задачами в первой половине дня. В любом случае гораздо лучше сделать все трудные дела утром. Ведь вы никогда не знаете, какие неожиданности могут ожидать вас в течение дня.

Постоянно проверять электронную почту

Бесспорно, трудно противостоять звуковым сигналам о входящих сообщениях на телефоне или мигающей иконке на рабочем столе компьютера. Тем не менее исследования показывают, что при переключении между задачами люди тратят порой на 40 % больше времени на их выполнение. Поэтому даже если вам кажется, что благодаря многозадачности вы были весьма продуктивны, на самом деле это вряд ли соответствует истине. Что же делать? Психологи советуют устанавливать на телефоне беззвучный режим и закрывать вкладку электронной почты на компьютере, пока вы работаете над чем-то важным. Также можно выделить временные промежутки для проверки новых входящих сообщений.

Держать свой телефон на рабочем столе

Недостаточно просто установить режим вибрации. Так, согласно ряду исследований, простое присутствие мобильного телефона рядом с вами может навредить вашей когнитивной деятельности. Поэтому психологи советуют по возможности держать его во время работы как можно дальше, в идеале – в другой комнате.

Сидеть целый день

Как правило, работа в офисе не располагает к большой физической активности. Однако вам и не нужно бегать туда-сюда в течение нескольких часов. Так, результаты ряда исследований показали, что даже если человек встает и двигается по несколько минут несколько раз в день, это позитивно влияет на его здоровье.

Неотрывно смотреть в экран в течение нескольких часов

Сидение за компьютером в течение всего дня может привести к так называемой цифровой зрительной усталости. Она выражается такими симптомами, как сухость глаз и размытость зрения. Специалисты советуют использовать правило «20-20-20». Согласно ему, каждые 20 минут следует делать перерыв и смотреть на какой-то предмет на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) в течение как минимум 20 секунд.

Дожидаться второй половины дня, чтобы взять перерыв

Лучше сделать это в утренние часы. Так, согласно результатам проведенного в 2015 году исследования, чем больше времени проходит с начала рабочего дня, тем меньше пользы приносит перерыв. Если же вы решите отдохнуть в утренние часы, то это с большей долей вероятности поможет вам повысить энергию, концентрацию и мотивацию. При этом совсем не обязательно во время перерыва заниматься чем-то, не связанным с работой. Просто убедитесь, что делаете то, что вам нравится. Поэтому если вы используете данное время для работы над чрезвычайно увлекающим вас проектом, это будет более полезно, чем просмотр социальных сетей.

Слушать музыку во время работы

Это может позволить вам чувствовать себя более продуктивным, что на самом деле не так. Согласно ряду исследований, прослушивание музыки отрицательно влияет на работу над интеллектуальными задачами. Исключение составляют повторяющиеся или однообразные функции.

Употреблять продукты, которые на самом деле не являются полезными

Не верьте моде – знайте правду о том, что вы едите. Так, к примеру, не стоит часто употреблять бутилированные соки и смузи. Они могут казаться питательными и полезными, хотя на самом деле в них много сахара и калорий.

Пассивное использование соцсетей

Ученые выделяют два способа использования социальных сетей: активный и пассивный. Первый предполагает прямой контакт с другими пользователями (обмен сообщениями, комментарии к фото и т. п.). Пассивное использование связано с потреблением информации (просмотр ленты новостей и т. п.). Согласно результатам исследований, второй способ может заставлять людей чувствовать себя хуже из-за созерцания и ревности или зависти к чужой выставляемой напоказ красивой жизни. Поэтому вместо того, чтобы тратить время на просмотр новостной ленты, отправьте сообщение старому другу или прокомментируйте фото чьей-то счастливой семьи.

Подливать масла в огонь в споре с партнером

Порой очень сложно удержаться, чтобы не ответить на язвительный комментарий мужа или парня. Однако постарайтесь обуздать этот импульс. Вместо этого сделайте попытку нейтрализовать конфликт, дав понять партнеру, что вы его понимаете, даже если на самом деле это пока еще не так.

Лайкать десятки людей в приложениях для знакомств

По мнению специалистов, наш мозг недостаточно развит для того, чтобы выбирать между сотнями или тысячами альтернатив. Они советуют пользователям остановиться, получив 9 взаимных лайков, и выбирать потенциальную пару уже из этого количества.

Засиживаться допоздна

Ученые выявили феномен, когда люди не идут спать в положенное время, несмотря на то что внешние обстоятельства не мешают сделать это. Так, к примеру, вы можете смотреть один за другим эпизоды не очень-то интересного телешоу. Специалисты советуют покончить с этой привычкой. Ведь недостаток сна очень вреден для организма. К тому же наутро при звонке будильника вы вряд ли поблагодарите себя за поздний отход ко сну.