e-rukovodstvo.ruБольшинство людей регулярно посещают свой аккаунт в �Инстаграме� и проводят там более тридцати минут. Обнаружив это, вы можете сильно пожалеть о том, что не использовали это время на выполнение других более важных задач. Ученые утверждают, что �Инстаграм�, в котором вы просиживаете более 30 минут, влияет на ваш мозг и даже на ваше психическое здоровье, даже если вы не заметите этого сразу.
Вред �Инстаграма�
Ни для кого не секрет, что те, кто тратит много времени на соцсети, могут ощутить негативное влияние на собственный мозг и тело. Исследования утверждают, что это в основном происходит из-за синего света, который излучается экранами электронных устройств. Синий свет усиливает дефицит сна из-за способности света подавлять мелатонин, тем самым влияя на сон и бодрствование человека. Это негативно влияет не только на ваш сон, но и способность фокусироваться.
Последствия
Мозг, в зависимости от того, что вы смотрите или читаете, переходит в режим автопилота. Переход от одной деятельности к другой, как правило, является проблемой. Однако когда активируются центры вознаграждения и триггеры дофамина, становится труднее сфокусироваться. Это заставляет вас проводить больше времени в �Инстаграме�. Негативные последствия появляются спустя тридцать-шестьдесят минут зависания в соц сети.
После часа, проведенного перед экраном, люди замечают больше негативных эффектов, не только с точки зрения сна, но и с точки зрения психического здоровья. Эти длительные периоды, проведенные в �Инстаграме�, могут привести к депрессии, одиночеству, тревоге или ухудшению профессиональной деятельности.
Больше �Инстаграма�, больше напряжения
Специалисты предлагают ограничить использование социальных сетей. Исследование доказало, что те, кто провел тридцать или более минут в социальных сетях, по сравнению с теми, кто не тратил на это время, были более склонны к интернализации своих проблем. Это может быть связано с тем, что длительные периоды времени, проведенные в социальных сетях, могут заставить вас чувствовать себя одиноко. Была выявлена взаимосвязь между использованием социальных сетей и депрессией.
Те, кто пассивно просматривает �Инстаграм�, а также другие сайты социальных сетей, с большей вероятностью принимают участие в восходящем социальном сравнении, что может негативно повлиять на психическое здоровье. Даже �Инстаграм� признал психическое давление, которое испытывают пользователи после публикации контента, поэтому ведутся переговоры об удалении �лайков� из приложения. Люди беспокоятся о том, сколько одобрения они получают. Специалисты объясняют, что платформа тестирует скрывающиеся публичные� лайки�, чтобы создать менее напряженную среду, в которой люди чувствуют себя комфортно, выражая себя.
Что делать?
Однако даже при наличии этих изменений сложно не втянуться в мир социальных сетей. Из-за центров вознаграждения, которые запускаются при использовании приложения, вы остаетесь в �Инстаграме� и продолжаете прокручивать фотографии, потенциально увеличивая любые плохие чувства, которые появляются после сравнения себя с другими. Для того чтобы попытаться минимизировать негативные последствия социальных сетей, нужно использовать простое решение. Оно состоит в том, чтобы ограничить использования �Инстаграма�. Однако это тот случай, когда проще сказать, чем сделать.
Самоконтроль помогает несколько ограничить время, которое вы проводите в �Инстаграме�. Поставьте будильник, который напомнит о том, что установленное время вышло. Проверяйте использование вашего приложения в конце каждого дня, чтобы увидеть, сколько времени вы на самом деле тратите. Возьмите на себя обязательство контролировать и ограничивать время использования �Инстаграма�, а затем оценить, насколько лучше вы чувствуете себя в целом.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
