Не можете уснуть в самолете? Тогда следуйте советам опытных путешественников

Будем откровенны: обеспечить себе удобство во время перелета довольно сложно, а спать в кресле еще сложнее. Тем не менее вы можете использовать советы от опытных путешественников, которым удается отдохнуть даже в таких условиях.

Берите место у окна

Ничего страшного, если вы не можете позволить себе билеты первого класса, где наиболее комфортно. Несмотря на то что в эконом-классе пространства меньше, вы можете устроиться поудобнее, если выберете место возле окна. Почему? Потому что вам будет проще заснуть, опираясь головой на окошко, с подушкой или без. К тому же вы не будете разбужены другими пассажирами, которым нужно встать и выйти в проход. Если вы сидите у окна, вы можете контролировать освещение, потому что шторка у вас.

Приобретите хорошую маску для сна

Не стоит думать, что использование маски для сна – это старомодно и неуместно. Вы не сможете понять всей прелести этой маски, пока не попробуете сами. Это эффективнейший способ заблокировать свет – вам будет проще отвлечься от окружающей вас обстановки и представить, что вы дома и укладываетесь спать как обычно. Не стоит выбирать самую дешевую маску – берите плотную и качественную, которая действительно будет блокировать свет. Обратите внимание на оформление маски в области носа: именно там обычно возникают участки, которые пропускают к глазам свет.

Ешьте поменьше и откажитесь от вина

Урчание в животе может помешать вам заснуть, тем не менее переедание – это не лучшая идея. Так как вашему телу требуется время на пищеварение, не стоит поступать так, чтобы этот процесс приходился на тот момент, когда вы пытаетесь заснуть. Съешьте что-нибудь легкое, например салат с цыпленком. Кроме того, откажитесь от алкоголя. Обычно бокал вина может помочь расслабиться, но только не перед перелетом – спиртное помешает вам получить полноценный отдых.

Не забудьте взять носки

Большинству людей спать в носках неудобно, но только тогда, когда речь идет о постели. Если же речь идет о перелете, все совсем иначе. Ноги могут замерзнуть, потому что накрыть их пледом будет сложно. Решите проблему, взяв с собой теплые носки. Если вы склонны к отекам, берите компрессионные носки или чулки, которые не только обеспечат комфорт, но еще и предотвратят формирование тромбов.

Застегивайте ремни поверх одеяла

Если вы наконец заснете, стюардесса может разбудить вас предупреждением о необходимости пристегнуть ремни. Если вы застегнете ремень поверх одеяла, вас никто не побеспокоит. Вы будете спать в полной безопасности и комфорте.

Купите наушники, блокирующие звук

Если вы отличаетесь повышенной чувствительностью к храпу или тиканью часов, заснуть в самолете для вас будет практически невозможно. Каждый посторонний шум будет мешать вам полноценно расслабиться. Выходом из ситуации будут блокирующие внешний шум наушники, которые помогут вам отдыхать в тишине. Поверьте, это работает очень эффективно.

Тренируйтесь перед перелетом

Это очень простой совет: секретом успешного расслабления во время перелета будет ощущение усталости! Если вы посетите интенсивную тренировку за несколько часов перед вылетом, вы будете чувствовать пониженный уровень энергии и усталость в мышцах. К примеру, отправляйтесь на интенсивную прогулку на велосипеде с утра, если во второй половине дня планируете перелет. Вашему телу будет требоваться отдых, так что вы заснете куда быстрее, чем обычно.

Наденьте толстовку на несколько размеров больше

На рейсах большинства авиалиний пассажирам предлагают одеяла, если вы летите ночным рейсом, но все же так происходит не всегда. К тому же по правилам некоторых авиалиний за одеяло нужно доплачивать. Куда лучше надеть уютную толстовку побольше размером, в которой вам будет тепло и комфортно. К тому же капюшон поможет вам укрыть лицо. Если вы не можете привыкнуть к сну в маске, этот вариант будет для вас очень удобен.

Не забудьте про откидной столик

Если подумать о дизайне самолетного кресла, может показаться, что оно достаточно примитивное. Тем не менее вы можете проявить воображение и подумать о том, как использовать разные его части для своего удобства. Тогда вы обеспечите себе впечатляющий комфорт. Прежде всего, обратите внимание на откидной столик. Если вам трудно заснуть сидя, вы можете воспользоваться этим столиком. Тщательно протрите его обеззараживающей салфеткой (в конце концов, на этих столиках некоторые люди меняют своим детям памперсы), а потом расположите на столике небольшую подушку для путешествий или толстовку. Положите голову – положение может оказаться необычным, но все-таки вполне удобным. Людям небольшого роста так будет наиболее комфортно.

Осмотритесь, нет ли свободных мест

Когда вы взлетите, осмотритесь вокруг. Нередко в салоне есть несколько пустых мест, а порой даже свободный ряд. Уточните у стюардессы, не можете ли вы ими воспользоваться – тогда вам будет проще отдохнуть. У вас будет больше свободного места, а это означает и спокойный сон. Если свободных мест много, это прекрасный вариант. Помните о том, что следует быть внимательнее к остальным пассажирам и не блокировать проход.

Делайте то, что приносит вам сонливость

Подумайте о том, что обычно делаете дома перед сном. Слушаете расслабляющую музыку? Читаете? Смотрите фильм? Неважно, какому графику вы следуете перед сном, используйте его и в непривычных условиях. Это поможет вам отвлечься и быстрее почувствовать желанную сонливость. Просто вспомните, что вас расслабляет, и используйте это во время путешествия.

Следите за уровнем увлажнения в организме

Если вы регулярно летаете, вы наверняка знаете, как недружелюбен воздух в салоне для вашей кожи. Используйте увлажняющие средства перед вылетом, нанесите бальзам для губ, кроме того, постарайтесь побольше пить в течение суток перед отправлением, но не прямо перед посадкой. Пейте заранее перед полетом, чтобы в процессе ничто не отвлекало вас ото сна: ни жажда, ни необходимость постоянно посещать уборную.

Не пейте напитки с кофеином

Постарайтесь отказаться от кофеина перед перелетом. Лучше выпейте ромашкового чая, который поможет вам быстрее заснуть, и помните: после посадки вы сможете выпить столько кофе, сколько захотите.

Продумайте сон заранее

Не спите слишком долго в день перед перелетом. Это помешает вам заснуть на борту. В такой день лучше постараться встать пораньше, чтобы во время пути вам больше хотелось спать.