e-rukovodstvo.ruКому из женщин не знакомо чувство тяжести и боли в ступнях после долгого хождения на высоких каблуках? Но отказываться от красивой обуви в угоду комфорту готова не каждая дама. Как же справиться с проблемой? Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж ступней и расслабляющие ванночки.
Составы для проведения процедур можно купить готовыми или приготовить самостоятельно. В ванночки для ног добавляют ароматическое масло лаванды или мелиссы. Они снимают отеки и усталость, оказывают дезодорирующее и освежающее действие. Выполнять массаж ступней можно с любым увлажняющим кремом для ног, добавляя в него масло со своим любимым ароматом. Учтите, что массаж показан далеко не всем. Если вы страдаете от повышенного давления, больны диабетом или беременны, лучше предпочесть более щадящий вариант — пенные ванночки или гидромассаж.
Если располагаете большим количеством времени, процедуры можно совместить. Для большего эффекта закончите сеанс простыми упражнениями для ног. Плавно повращайте ступнями в обе стороны, сожмите и разожмите пальчики. В заключение потяните стопу на себя и от себя, чтобы растянуть мышцы.
Перед тем как выполнять массаж ступней, сполосните ноги прохладной водой, устройтесь поудобнее и приступайте к процедуре. Сначала мягко разомните стопу по всей поверхности, распределяя крем или массажное масло. Затем помассируйте каждый пальчик отдельно, зажав его между большим пальцем и указательным. Выполняйте круговые движения, вытягивая пальчик вверх.
Интенсивными круговыми движениями костяшек пальцев пройдитесь по всей ступне, уделяя основное внимание впадинке, которая образуется между плюсными костями (проходят от пальцев к пятке). Обхватите стопу руками с обеих сторон. Разотрите между ладонями, двигаясь сначала вверх, затем вниз. Повторите несколько раз.
Большими пальцами рук активно разминайте подушечки под пальцами, совершая интенсивные надавливания. Пройдитесь по внутренней стороне стопы от пятки до большого пальца. Надавливайте на участок большим пальцем и совершайте легкие вибрирующие движения.
Если верить восточным медикам, массаж ступней оказывает не только расслабляющее, но и оздоравливающее действие. Воздействуя на активные точки, расположенные на подошвах ног, можно усилить естественный иммунитет, избавиться от бессонницы, привести в норму сердечно-сосудистую систему и органы пищеварения. Правда, как гласит известный афоризм �Восток — дело тонкое�, и подобный массаж требует определенных навыков и знаний.
Ручной массаж ступней ног — особенно приятная процедура, однако делать ее самому не очень удобно. Впрочем, сегодня в продаже имеется такое количество всевозможных приспособлений, механических и электрических, что вы легко подберете себе что нибудь по вкусу и по карману.
Деревянный роликовый массажер для ступней ног чрезвычайно прост в применении. Он стоит недорого и занимает минимум места. Если вам он покажется слишком жестким, можно использовать резиновые мячики с шипами.
Массаж стопы можно выполнять даже между делом. Обзаведитесь специальным ковриком и расстелите его в ванной комнате. Пользуйтесь им, пока чистите зубы, и эффективная массажная процедура вам обеспечена. Такой массаж активизирует обменные процессы, дает заряд бодрости на весь день.
Электрические приборы, например, от фирмы Irest, более функциональны. С их помощью можно выполнять не только массаж ступней, но и снять ощущение тяжести в икрах и лодыжках, расслабить уставшие мышцы..
Надо отметить, что массажер для ступней — вещь в хозяйстве необходимая. он позволяет не только с удовольствием носить свою любимую обувь на каблуке, но и сохранять здоровье суставов и вен.
