e-rukovodstvo.ruКак выглядеть моложе? Этот вопрос волнует умы многих женщин. Свет мой зеркальце скажи, да всю правду доложи: как выглядеть моложе и красивей, и пригожей. Сколько раз многие из нас пытались расспросить это молчаливое зеркало? Так какую же правду может оно открыть? Ведь так хочется зажмурить глаза, досчитать до десяти, открыть и увидеть в своем отражении молоденькую девушку, но время неумолимо. Что же делать? Неужели не существует рецепта вечной молодости? Почему одни после 40 продолжают выглядеть на �отлично�, а другие будто подхватывают неизвестный вирус и начинают нести внутри и снаружи себя такой страшный диагноз �старость�?
На самом деле ответ на эти �почему� очень простой. Все целиком зависит от характера самого человека. И дело тут не в искрящемся оптимизме или же в постоянной депрессии, дело все в том, как человек относится сам к себе.
Просто так оставаться молодым невозможно. Это упорный и каждодневный труд. Он состоит из нескольких составляющих и без соблюдения четкого плана не принесет никакого результата. Природа не прощает ошибок, а старение – это естественный физиологический процесс. Изменить его течение, все равно, что бросить вызов природе.
Среди самых простых рекомендаций, как сохранить молодость и здоровье – полноценный сон, правильное питание, физические нагрузки, ежедневное пребывание на свежем воздухе. Хотя, как известно, самые простые правила бывают самыми трудновыполнимыми. Но все–таки стоит немного пересмотреть график собственной жизни, чтобы позволить своему телу остаться молодым.
Полноценный сон
Сегодня, как сохранить молодость после 40 без полноценного сна, не знает никто. А вот отношение современного человека к своему сну не то, что бы плохое, оно ужасающее. Ритм нашей жизни диктует суровые правила. Ненормированный рабочий день, сидение у компьютера до глубокой ночи, вечеринки до упаду не способствуют формированию правильного режима. В мире столько всего неизведанного и интересного, что потратить свое время на сон – глупо.
Но посмотрим в глаза реалиям. После бессонной ночи на работе с утра, практически не обойтись без каких–то бодрящих напитков. Сердце, и так не сумевшее отдохнуть за ночь, получает очередную доху адреналина, что сказывается на сокращении сердечной мышцы и приводит к тахикардии или другим подобным проблемам. Мозг не может сконцентрироваться и правильно контролировать работу всего организма. Тут уже не о том, как выглядеть моложе думаешь, главное просто привести себя в порядок. В лучшем случае такое напряжение вызовет состояние полной апатии, а в худшем грозит развитием серьезных сердечно–сосудистых заболеваний.
Правильное питание
Отбросьте в сторону все советы и рекомендации о том, как выглядеть моложе с помощью разнообразных режимов питания. Зайдите на кухню и посмотрите, какие продукты составляют основу вашего дневного рациона. Прежде всего, еда должна быть полноценной и разнообразной.
Если кого–то беспокоят проблемы излишнего веса, то самый простой способ начать новую жизнь в раздельном питании. Разделите порцию на тарелке на 2 части, одну съешьте, а вторую выбросите.
При проблемах с пищеварительным трактом пройдите, наконец–то, обследование и составьте свое меню под руководством специалиста.
Физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Эти две рекомендации лучше всего объединить, потому что одна вытекает из другой. Приверженцев больших физических нагрузок следует огорчить. Таким людям надо немного ослабить нагрузки, и добавить освободившиеся время к прогулкам на свежем воздухе. Лучше не давать сердцу повода для беспокойства, изнуряя его непосильными нагрузками. Тем, кто ведет более размеренный образ жизни, необходимо также сделать ежедневными прогулки на свежем воздухе, хотя бы по полчаса.
Пребывание на свежем воздухе способствует насыщению организма кислородом, а дыхание – это основа жизни. Кислород позволяет, как выглядеть моложе и бодрее, так и в самом деле помолодеть.
Во всех советах нет ничего нового, но попробовать следовать им изо дня в день невероятно тяжело. Менять привычки, выработанные годами, труднее всего. Но и бороться со старостью задача не из самых легких.
