«Измерьте стопу и разделите на 7»: как носить каблуки весь день без боли

Обувь на каблуках делает образ более женственным и грациозным. Дресс-код на некоторых предприятиях требует, чтобы сотрудницы носили обувь на каблуках. Приходится подчиняться даже тем дамам, которые предпочитают балетки или лоферы. Но дело не только в том, что нравится или не нравится женщинам. Многие хотели бы носить элегантные лодочки, но не могут себе этого позволить, так как в такой обуви быстро устают ноги. Однако есть секреты, которые позволяют весь день чувствовать себя комфортно в обуви на каблуках.

Подбираем обувь на каждый день

Если вы хотите приобрести элегантные туфли для ежедневной носки, то сначала следует определить высоту каблука, которая идеально подойдет именно вам. Для этого необходимо измерить длину своей стопы. Данную цифру нужно разделить на 7. Полученный результат показывает наиболее оптимальную высоту каблуков обуви для повседневной носки. Для взрослых женщин обычно высота составляет 3-4 сантиметра.

Подбираем обувь для мероприятия

На каких-либо торжественных или праздничных мероприятиях быть в обуви на каблуках придется не очень долго. Поэтому допускается высота каблука более 4 см. Перед покупкой определите оптимальную для вас высоту каблука. Сядьте на стул, расслабленную стопу вытяните параллельно полу. Потом измерьте расстояние от середины пятки до подушечки стопы. Примерная высота должна быть от 7 до 9 сантиметров.

Рекомендации ортопеда

Николай Радченко, ортопед-травмотолог в Институте травматологии и ортопедии НАМН Украины, дает такие рекомендации:

• Перед выходом на улицу в обуви на каблуках походите в ней несколько дней дома. Ваши стопы привыкнут к нагрузке.
• На мероприятие, где вы будете больше стоять, чем сидеть, возьмите с собой обувь без каблуков, чтобы переобуться в экстренном случае. Если такую обувь не взяли, в свободное время обязательно снимите обувь, посидите, сделайте несколько круговых движений ступнями, пошевелите пальцами ног.

• При сильной боли в области под пальцами ног необходимо связать бинтом или пластырем средние пальцы. Данное действие позволит блокировать болевой нерв, который находится в этих пальцах.
• Покупайте обувь на каблуках на один размер больше вашего размера. Тогда ваша нога будет в более комфортном положении.
• Чтобы обувь не сжимала ноги и не мешала циркуляции крови, вовнутрь туфель и босоножек нужно приклеивать специальные силиконовые подушечки.
• Если целый день вы провели в обуви на каблуках, рекомендуется сделать расслабляющую ванночку для ног. Если на это нет времени, просто примите контрастный душ.