e-rukovodstvo.ruНемногие из представительниц прекрасного пола могут похвастаться густой, красивой и совершенно здоровой шевелюрой, данной от природы. Подавляющее большинство о подобном только мечтают, причем именно только мечтают, не прилагая никаких усилий. Пользоваться хорошим, дорогим шампунем, делать маски и посещать салоны недостаточно, желательно питать волосы еще и изнутри. А помочь в этом могут хорошие витамины для волос. Основные питательные вещества и минералы волосы, так же как кожа, ногти и все остальное, получают изнутри организма. А вот какие витамины для роста волос нужны, давайте разберемся вместе.
Начнем, пожалуй, с тех препаратов, которые предлагает нам аптечная сеть. Широко известны такие препараты, как «Перфектил», «Нутрикап», «Мерц Бьюти», «Иннеов для густоты волос» и многие другие препараты. Если несколько вариантов, которые были перечислены выше, – это хорошие витамины для волос, разработанные специально, то «Нутрикап» — обычный минеральный комплекс, получать который можно и при скорректированном питании. Никто не утверждает, что они не действуют, но эффект вы увидите примерно через полгода. Если же вы хотите более быстрый эффект, то обратите свое внимание на разработки ведущих в этой области компаний – «Vishy», «Ladys Formula» или те же «Мерц Бьюти». Еще один очень интересный факт: очень хорошие витамины для волос – это комплекс витаминов, предназначенных для беременных женщин. Здесь присутствуют все необходимые минералы и органические вещества, которые оказывают прекрасное воздействие не только на волосы, но и на весь организм в целом.
Следующий очень важный компонент – кальций. Молоко, сыр, творог, фасоль и капуста – вот тот неиссякаемый источник для крепких ногтей и здоровых волос. Стоит отметить и то, что у людей, часто употребляющих в больших количествах кофе или курящих, кальций усваивается организмом не в полном объеме, поэтому лучше начать оздоровление с искоренения вредных привычек. Итак, это были перечислены те комплексы, которые уже полностью сбалансированы и имеют узкую специализированную направленность. А теперь давайте разберемся, какие же они, самые нужные витамины для волос. Самый важный – витамин А, или ретинол. Он возвращает волосам живой блеск и густоту. А пополнить его баланс в организме очень легко! Просто ежедневно кушайте на завтрак салат молодости и красоты — потертую на терке морковь с сухофруктами и оливковым маслом.
Витамин Е предотвращает ломкость и сечение волос. Большое содержание его наблюдается в растительных маслах. Магний улучшает процесс питания и восстановления волос, пополнить содержание его в организме можно, употребляя бананы, молоко, сою, картофель или пшено. Цинк предохраняет волосы от выпадения. Побаловав себя морской рыбой или орехами, вы пополните запасы селена в своем организме, что благотворно отразится на обмене веществ и сохранит волосы и ногти крепкими, предотвратит ломкость и сечение.
Как видите, хорошие витамины для волос содержатся в тех продуктах, которые мы практически ежедневно употребляем в пищу. Поэтому подкорректируйте свой рацион, откажитесь от вредных привычек — и ваш организм скажет вам «спасибо»!
