e-rukovodstvo.ruПрошлый год, который мы надолго запомним из-за пандемии, кардинально изменил нас и наш образ жизни. Многие люди долгое время работали, а кто-то и продолжает работать удаленно. В связи с этим мы стали меньше двигаться и больше потреблять калорийной пищи.
Что делать, чтобы не набрать лишний вес, работая дома?
Не станем отрицать, что работа на удаленке имеет ряд преимуществ: экономится время на поездках, мы не тратим его, стоя в пробках и не толпимся в общественном транспорте. Тем не менее такой режим работы имеет и недостатки, негативно влияющие на нашу фигуру и самочувствие: сокращаются физические нагрузки, а содержимое холодильника становится в пределах досягаемости.
Что делать, чтобы не накапливать лишние килограммы при удаленной работе? Вот лишь несколько советов, которые помогут вам в этих непростых условиях сохранять отличную физическую форму.
Ешьте регулярно, но не перекусывайте
Работая дома, нам гораздо сложнее следить за временем приема пищи. Кроме того, доступ к запасам нашего холодильника и кухонных шкафов – слишком большой соблазн регулярно устраивать перекусы, порой не самые безобидные.
Во время работы в офисе каждый коллектив имеет свои ритуалы: утренний кофе с подругой, совместные обеды с коллегами в одно и то же время. Дома тоже необходимо установить фиксированное время приема пищи. Если вы, увлекаясь работой, забываете следить за временем, установите напоминание на смартфоне. Таким образом вы поможете своему организму регулировать обмен веществ.
Откажитесь от нездоровых закусок
Если у вас на столе лежит шоколадка или стоит тарелочка с пирожными, отказаться от них невозможно. Не стоит испытывать свою силу воли и прятать их в труднодоступные места: рано или поздно ноги сами приведут вас к нему. Лучше откажитесь от покупки сладостей и кондитерских изделий: когда их не будет в доме, вы будете гарантированно защищены от соблазнов.
Отправляйтесь на прогулку после работы
Когда мы ходим в офис, мы повышаем физическую активность. Даже отправляясь в столовую, чтобы выпить чашечку кофе, вы преодолевали значительно большее расстояние, чем в своей квартире. Для поддержания стройной фигуры очень важна физическая активность, поэтому лучше запланировать немного времени, чтобы погулять на свежем воздухе после работы. Часовая прогулка сожжет калории и повысит настроение.
Занимайтесь спортом
Работая дома, довольно сложно мотивировать себя тренироваться, но физическую активность стоит постепенно увеличивать. Вначале делайте упражнения не менее 15 минут в день два-три раза в неделю. Когда эта привычка войдет в вашу жизнь, начинайте постепенно увеличивать время тренировок. Регулярные упражнения снимают стресс и сжигают лишний жир.
Берегите кишечник
Не только на позвоночнике, но и на кишечнике негативно сказывается сидячая работа. Боли в животе, повышенный метеоризм могут преследовать вас после долгого сидения за компьютером. Чтобы нормализовать работу ЖКТ, включайте в свой рацион овощи и фрукты, ешьте цельнозерновые продукты, а также семена и орехи. Эти продукты богаты клетчаткой, которая улучшит работу вашего кишечника.
Девушки встречаются с адекватными парнями, реальные проститутки Екатеринбург по вызову, очень любят оральные ласки. Встретиться с девушкой можно как в её апартаментах, так и на нейтральной территории. Сексуальные реальные проститутки Екатеринбург по вызову, восхитительные и горячие, они такие весёлые и профессиональные, что тебе обязательно захочется секса. Все красавицы к твоим услугам.