e-rukovodstvo.ruУченые выяснили, что каждую двенадцатую смерть в мире можно было бы предотвратить, если бы люди увеличили свою физическую активность на 30 минут в день. Таковы выводы нового научного исследования, которое охватило более 130 000 человек в возрасте от 35 до 70 лет. Отметим, что данные собирались в 17 странах.
Руководящие принципы физической активности
Физическая активность держит ваши мышцы и кости в тонусе, улучшает кровообращение, метаболизм, благотворно влияет на работу мозга и настроение. Согласно руководящим принципам, ваши нагрузки могут считаться удовлетворительными, если вы двигаетесь 150 минут в неделю. Для этого достаточно выходить на получасовую прогулку в будние дни.
В своем семилетнем исследовании ученые рассматривали не только время, отведенное на спорт (например, поход в спортзал), но и досуговую деятельность или, как это принято называть, бытовую активность. Испытуемые предоставляли полную информацию относительно количества активности на рабочем месте, рассказывали о том, каким образом они предпочитали добираться до работы (автомобиль, метро, ходьба, езда на велосипеде), а также упоминали о бытовых обязанностях.
Здоровое питание или обман? Где сокрыта правда о Гербалайфе?
BLUBOO S3 за 149,99 $: все подробности акции
Методы бурения скважин в Подмосковье, популярные решения
Что дает соблюдение руководящих принципов?
В итоге ученые обнаружили следующее: вне зависимости от рода деятельности, лица, соблюдающие руководящие принципы физической активности, снижали риски преждевременной смерти на период исследования на 30 процентов. Также выяснилась еще одна любопытная корреляция: испытуемые, которые стремились больше двигаться, были на 20 процентов менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто предпочитает вести сидячий образ жизни.
Движение – жизнь
Это исследование еще раз подтвердило известную истину: движение – жизнь. Основываясь на полученных результатах, ученым удалось подсчитать, что если бы все люди повысили свою активность на полчаса в день, тогда по всему миру в течение 7 лет регистрировалось бы на 8 процентов смертей меньше. Если говорить только о сердечно-сосудистых заболеваниях, тогда при массовом повышении активности населения диагностированные случаи уменьшились бы на 5 процентов.
Насколько часто развивается спаечная болезнь и как ее лечат
Почему кошки обожают сидеть в коробках?
Жены миллионеров: 15 самых красивых
Недорогой и доступный способ профилактики заболеваний сердца
Вот что говорит автор исследования, доктор из Ванкувера Скотт Лир: «Простая идея о повышении двигательной активности на 30 минут в день имеет существенное преимущество над бездействием. Прогулки представляют собой недорогое, но эффективное профилактическое средство в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наше исследование представило надежные доказательства, направленные на поддержку мероприятий в области общественного здравоохранения и увеличения всех видов физической деятельности».
Досуговая деятельность более распространена в развитых странах
Предыдущие исследования в этой области затрагивали лиц, живущих в странах с высоким уровнем дохода. Люди в развитых государствах все больше ориентированы занять свое досуговое время полезной и интересной деятельностью. Однако до сего момента ученые не знали, будут ли распространяться эти результаты на граждан, живущих в странах с низким и средним уровнем дохода.
10 вещей, которые женщины должны знать о мужчинах
11 интересных фактов об улыбке
8 вещей, которые делают счастливые люди
Ученые полагают, что малообеспеченные граждане предпочитают в свободное время оставаться дома. Новое исследование было более точным, так как охватило жителей разных стран, среди которых были благополучные Канада и Швеция, стремительно развивающиеся ОАЭ и Китай, а также такие бедные государства, как Зимбабве, Пакистан, Иран и Бангладеш.
В целом около 18 процентов участников (более 23 500 человек) не брали на вооружение руководящие принципы физической активности. В этой группе за отчетный период (данные собирались в течение 7 лет) умерло 6,4 процента человек. Лица, которые следовали рекомендациям, показали более низкий уровень смертности (4,2 процента).
Заключение
Чем больше вы двигаетесь, тем менее вероятен риск возникновения сердечных заболеваний и связанной с ними преждевременной смерти. Помните об этом, когда в следующий раз решите вечером посмотреть телевизор. К сожалению, многие люди, которые ходят в тренажерный зал и активно занимаются спортом, ограничивают свою бытовую активность. Они предпочитают ездить на автомобиле, использовать лифт, работать сидя или обедать, не покидая рабочий стол. Если вы измените каждый аспект своего существования, вам удастся сделать большой прорыв на пути к здоровью и долголетию.
